美国儿科学会 (AAP) 建议使用 FDA 批准的药物治疗儿童和青少年的多动症，以及进行行为矫正和行为课堂干预方面的家长培训。同样，研究证实“兴奋剂药物是最有效的，联合药物和心理社会治疗是大多数成人多动症患者最有益的治疗选择。”尽管如此，许多人仍寻求通过营养、维生素、草药和鱼油等自然疗法来增强他们的 ADHD 治疗计划。

哥伦比亚大学精神病学副临床教授、医学博士理查德布朗说：“父母和成年人看到我要么是因为多动症药物没有起到作用，要么是他们想要更多的改善，并且无法在不增加副作用的情况下增加剂量。”内科医生和外科医生学院，以及最近出版的《如何在心理保健中使用草药、营养素和瑜伽》一书的合著者。

这里有 10 种最流行的天然 ADHD 疗法——包括食物、ADHD 补充剂和草药——以及每种疗法的研究结果，表明将它们添加到您的治疗计划中是否可以释放更好的注意力、注意力和动力。

请记住，所有 ADHD 治疗决定都应与有执照的医疗提供者协商和协调。

关注注意力缺陷多动症的食物

营养不良会导致患有多动症的儿童或成人变得分心、冲动和不安。另一方面，正确的食物可以减轻这些症状。

控制多动症

的蛋白质 富含蛋白质的食物——瘦牛肉、猪肉、家禽、鱼、鸡蛋、豆类、坚果、大豆和奶制品——被身体用来制造神经递质，这些化学物质由脑细胞释放以相互交流.蛋白质可以防止血糖激增，从而增加多动症。

“因为当你吃蛋白质时，身体会产生唤醒大脑的神经递质，所以你的一天从包含蛋白质的早餐开始，”普渡大学营养学家、帮助你的注意力缺陷多动障碍儿童的 12 种有效方法的作者劳拉·史蒂文斯 (Laura Stevens) 说：注意力缺陷障碍的无药物替代品。 “不要停在那里。寻找白天摄入瘦肉蛋白的方法。”

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均衡膳食

Edward Hallowell，医学博士，畅销书《分散注意力：识别和应对从儿童期到成年期的注意力缺陷障碍》的合著者，建议将午餐和晚餐盘分成方法如下：盘子的一半应该是水果和蔬菜，四分之一是蛋白质，剩下的四分之一是碳水化合物，最好是富含纤维的——全麦面食、全麦面包、糙米。

这种食物组合将最大限度地减少由饥饿或特定营养素缺乏引起的行为波动。纤维可以防止血糖水平飙升和下降，这会增加注意力不集中的人的注意力。

多巴胺促进 ADHD 补充剂和维生素

“许多人的日常膳食中缺乏可能提高注意力和警觉性的关键维生素和矿物质，”布朗说。旨在提高多巴胺水平的补充剂（鱼油、维生素 D 等）通常可以填补营养缺口。

多动症的多种维生素/多种

矿物质 如果您的孩子挑食或吃大量外卖食品，他将无法获得每日推荐的维生素和矿物质值。每天服用多种维生素/多种矿物质将确保他做到这一点，无论他多么挑剔。

购买方式：Hero's Yummi Bears Multi-Vitamin &矿物质不含人工色素和香料，这会增加一些多动症儿童的多动症。

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用于 ADHD

研究的 B 族维生素 1 表明，为 B 族维生素水平低的儿童提供补充剂可提高 IQ 分数（提高 16 分）并减少攻击性和反社会行为. “维生素 B-6 似乎可以增加大脑的多巴胺水平，从而提高警觉性，”布朗说。

购买：连锁药店提供廉价的优质、商店品牌的 B 族维生素配方。许多关于维生素 B 和 ADHD 的研究都使用了一种名为 Bio-Strath 的瑞士配方（可在 vitacost.com 上获得。它有药丸和液体形式。）

用于 ADHD 的锌、铁和镁

锌可以合成多巴胺并增强哌醋甲酯的作用2 .这种矿物质含量低与注意力不集中有关。

铁也是制造多巴胺所必需的。在一项小型研究 3 中，84% 的多动症儿童的铁蛋白水平（一种铁储存量）较低，而对照组为 18%。低铁水平与认知缺陷和严重的多动症有关。

“足够水平的镁对大脑有镇静作用，”布朗说。虽然食物摄入是增加矿物质水平的最安全方法，但含铁的复合维生素/复合矿物质将确保您或您的孩子获得所有三者的每日参考值 (DRV)。

用于多动症的 Omega-3

一项研究表明，与没有症状的男孩相比，患有多动症的男孩亚组缺乏 omega-3 脂肪酸。

另一项研究 4 表明，在沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等冷水、多脂鱼类中发现的 omega-3 脂肪酸在 ADHD 患者体内比在没有这种疾病的患者体内更容易分解。 “血液中 omega-3 水平低的多动症患者将在精神注意力和认知功能方面表现出最大的改善，”布朗说。与您的医生讨论最适合您或您孩子的欧米茄 3 补充剂。

购买：Ned Hallowell 推荐 OmegaBrite 和 Zone Labs 的补充剂。

Brown 还推荐 Nordic Naturals。如果您的孩子吞咽药片有困难，请尝试 Barleans Omega Swirl 冰沙。

银杏和人参治疗多动症

“大多数儿童和成人从维生素矿物质方法中获得适度的益处，”布朗说。 “那些患有严重多动症的人可能需要更强的东西——即草药。”

“这些草药是认知激活剂，”布朗说。它们就像兴奋剂一样没有副作用。通常，服用银杏和人参的成人和儿童在 ADHD 评分量表上有所改善，并且不那么冲动和分心。亚洲人参可能会过度刺激年幼的孩子。如果您的孩子发生这种情况，请改用西洋参。

用于注意力的碧萝芷

一种由法国海洋松树皮制成的提取物碧萝芷可在一个月后改善学生的多动症，并提高注意力、注意力和视觉运动协调性，根据标准化措施以及教师和家长的评分5。

草本碧萝芷还富含多酚，这是一种保护脑细胞免受自由基侵害的抗氧化剂。 “关于这种草药的第一项双盲研究于 2006 年发表，证实了它的益处，”布朗说。 “不过，需要更大规模的随机试验。”

购买：Nature's Best 提供碧萝芷。

用于多动症的红景天

由生长在北极的同名植物制成，这种药草可以提高警觉性、注意力和准确性。对于年幼的孩子来说，它可能太刺激了，偶尔对 8 到 12 岁的孩子也有好处。布朗说，对于必须完成长篇论文并花数小时阅读的初中、高中和大学学生来说，它最有用.

购买：Ameriden International 和 Swedish Herbal Institute-ProActive 提供红景天。

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1 Mousain-Bosc, M., M. Roche, A. Polge, D. Pradal-Prat, J. Rapin 和 JP Bali。 “补充镁维生素 B6 可改善儿童的神经行为障碍。”镁研究，第一卷。 19，没有。 1, 2006, pp. 53-62.2 Akhondzadeh、Shahin、Mohammad-Reza Mohammadi 和 Mojgan Khademi。 “硫酸锌作为哌醋甲酯的辅助治疗儿童注意力缺陷多动障碍：一项双盲随机试验 [ISRCTN64132371]。” BMC 精神病学，第一卷。 4, 2004, pp. 9.3 Konofal、Eric、Michel Lecendreux、Isabelle Arnulf 和 Marie-Christine Mouren。 “注意力缺陷/多动障碍儿童缺铁。”儿科档案青少年医学，第一卷。 158，没有。 12, 2004, pp. 1113.4 Young、Genevieve 和 Julie Conquer。 “Omega-3 脂肪酸和神经精神疾病。”生殖营养发展，第一卷。 45，没有。 1, 2005, pp. 1–28., doi:10.1051/rnd:2005001.5 Trebatická, Jana, Soňa Kopasová, Zuzana Hradečná, Kamil Činovský, Igor Škodáček, Ján Šuba, Jana Muchová, Ingrid Žitňanová, Iweta Waczulíková, Zdeňka Ďuračková。 “用法国海松树皮提取物碧容健®治疗多动症。”欧洲儿童与青少年精神病学，卷。 15，没有。 6，2006 年，第 329-35 页。