如果你是一个通常为家人做饭的妈妈，我很确定你在母亲节不想做一件事——那就是厨师！（如果你嫁给了这样的人妈妈，请注意。）

即使妈妈的亲人不是经验丰富的厨师，他们也可以使用任何超市中的产品让她休息一天。这与其说是“烹饪”，不如说是“组装”这顿饭。

不过，我们不是在谈论垃圾食品。下面描述的所有菜肴都可以成为健康饮食的一部分，我们强调减少额外的卡路里和脂肪克数，并尽可能添加高纤维、高营养的食物。

所以，妈妈，把这篇文章打印出来，放在哪里爸爸和孩子们可以找到它。无耻地暗示。然后，准备好被宠爱吧！

给妈妈做早餐：

烤低脂肉桂卷（在 Pillsbury 的新鲜易拉罐中）。

使用低脂 Bisquick 并按照说明书上的说明进行操作盒来制作薄煎饼或华夫饼。如果您正在制作薄煎饼，可以通过在一些冷冻蓝莓中搅拌来使它们变得活泼。如果您正在制作华夫饼，在上面放上草莓片，并搭配一团轻冷搅打或轻搅打奶油（来自加压罐）。

用冷冻或新鲜水果、果汁、酸奶和淡香草冰淇淋或无脂冷冻酸奶制成冰沙。

叠上漂亮的酸奶冻糕。使用调味酸奶，在上面放上浆果或水果片，然后低脂格兰诺拉麦片。重复各层，如果冻糕玻璃里的房间。

从杂粮烤面包机华夫饼开始。上面放上新鲜水果、少许糖粉和一团清凉鲜奶油或淡奶油。

在烤面包机烤箱中烤一个火腿和奶酪百吉饼：在全麦百吉饼上放几片超瘦火腿，然后撒上您选择的切碎的低脂奶酪。烤或烤至奶酪完全融化。

制作燕窝早餐：在 9 英寸不粘锅上涂上大量油菜烹饪喷雾，同时用中高温加热。在上面放一杯冷冻的碎薯饼（选择每份含 0 克脂肪的薯饼）服务）并煮至底部呈棕色。用油菜烹饪喷雾涂抹土豆煎饼的顶部，然后将它们翻转过来，将另一面变成棕色。一旦它们变成棕色，将土豆煎饼推到锅的边缘（在锅的中间开一个口）。用油菜烹饪喷雾涂抹孔，然后将鸡蛋打入开口。盖上锅盖，让鸡蛋煮熟，如果你喜欢阳光面朝上。如果你喜欢两面煎，把整个shebang翻过来煎鸡蛋的另一面。与番茄片、番茄酱和新鲜水果一起食用。

将上述任何早餐食品与新鲜水果烤肉一起食用（只需排队串上的水果块）或甜瓜片，上面撒上葡萄或新鲜浆果。

做妈妈午餐：

用一罐装满水的长鳍金枪鱼搅拌一批长鳍金枪鱼沙拉，沥干；一汤匙淡蛋黄酱；和一些泡菜津津有味。在她最喜欢的面包上配上生菜和番茄。

将煮熟、冷却的意大利面、低脂意大利腊肠切片（切成四分之一）、部分脱脂马苏里拉奶酪块、西葫芦丁、红辣椒和/或西兰花小花；和瓶装清淡的意大利沙拉酱。

通过将低脂玉米片分层烘烤一些玉米片；罐装脱脂豆泥；切碎的低脂杰克或切达干酪；和切碎的洋葱。在 400 度下烘烤烤箱直到奶酪融化（10-15 分钟）。顶部放上无脂酸奶油和盐萨。

烧烤或煎一个 Gardenburger（你会在冷冻食品区找到几种口味），上面放一片融化的奶酪。在烤杂粮面包上配上烤洋葱或切片番茄和生菜。

做妈妈晚餐：

折腾用切碎的烤鸡胸肉（从超市买的烤鸡）、罗马生菜（你会在农产品区找到一袋袋即用的罗马生菜）和瓶装的清淡凯撒沙拉酱做一份鸡肉凯撒沙拉。

通过将减脂的切碎的杰克或切达干酪和切碎的烤鸡胸肉（来自烤鸡）夹在两个面粉玉米饼中来制作鸡肉玉米饼（如果你能找到它们，请使用纤维含量更高的玉米饼）。在不粘锅中煎至奶酪融化；与鳄梨片、莎莎酱和无脂酸奶油一起食用。

烤一些三文鱼照烧。在鲑鱼片上涂上瓶装的照烧酱，然后烤或烤至完全煮熟。与煮熟的糙米（按照盒子或袋子上的说明）和蒸蔬菜一起食用。

用面包碗盛汤！挖出一个圆形的小酸面包（通常约 6 英寸宽），然后倒入您在炉子上的平底锅中加热的美味罐头汤（Wolfgang Puck 有美味的汤可供选择，每份脂肪含量为 6 克或更少）。装饰配切碎的帕尔马干酪和欧芹片。

虾鸡尾酒可以与解冻的预煮虾（来自冷冻鱼部分）快速放在一起，盛在漂亮的玻璃杯或碗中，搭配瓶装鸡尾酒酱。

对于速食意大利面，煮新鲜包装的意大利饺子或馄饨，沥干，然后与加热后的瓶装马力拉酱或冷冻香蒜酱（大多数超市的冷冻意大利面区有售）一起食用。与煮熟的蔬菜和新鲜水果一起食用。

制作设计师披萨！从波波里比萨饼皮开始，在上面放上瓶装比萨酱（或解冻的香蒜酱）。加入奶酪丝和任何你想要的配料（晒干的西红柿、蘑菇片、低脂意大利腊肠或火鸡意大利辣香肠、朝鲜蓟心、大葱、绿色或红色 pe铜片等）。