下两步，我就卡住了。台阶不平，沙子光滑。装满巧克力棒和全麦饼干的塑料袋拉着我的胳膊。

一个瓶子火箭在我的头上咝咝作响。我的朋友们围坐在 100 码外的篝火旁。

关节炎的臀部让我僵硬，失去平衡。没有栏杆，楼梯部分裂开。这会是我摔断臀部的地方吗？一股寒意袭上我的心头。

海滩上挤满了我下面的人。微风带着他们的声音。我上面和后面的长廊挤满了步行者和骑自行车的人，还有拿着棉花糖的小孩。

一个头戴白发的女人大步走在人行道上。当我转身时，我的平衡动摇了，所以我转身，直视前方，试图重新定位自己。

“嗨，那里，”我身后传来一个女人的声音。是她。步履蹒跚的女人。而现在她也下降了两步。在我的一步。 “我可以帮您一把吗？”

善意

很重要 根据德克萨斯大学奥斯汀分校的研究，我们倾向于低估善意的力量。我们低估了我们自己的善举的重要性，错误地相信它们没有什么不同。这种信念可以阻止我们采取善意的行动。

有时，我们会说服自己不要做善事，因为我们担心自己会被误解。或者，我们权衡不便与对他人的感知重要性，并认为花费的时间、精力和金钱并不重要，所以我们完全跳过它。

不要那样做。我们不能那样做。根据发表在《实验心理学杂志》上的一项研究，在几项实验中，研究人员发现，当人们接受

善意

时，他们的幸福感会更高。

在一项实验中，研究人员给了一些参与者一个纸杯蛋糕，让他们参与这项研究。另一组没有得到纸杯蛋糕，但要求成员考虑得到纸杯蛋糕的感觉。

第三组被告知他们可以将纸杯蛋糕送给陌生人。

研究人员发现，那些因以下原因得到纸杯蛋糕的人随机的善举比送纸杯蛋糕的人感觉更好。

此外，因为善举而得到纸杯蛋糕的人比仅仅参与研究而得到纸杯蛋糕的人更快乐，这表明情绪得到了提升除了纸杯蛋糕本身之外，从手势来看。Good

for All

Kindness 被认为是有益于我们所有人的亲社会行为。当我们采取善意的行动时，我们正在帮助减轻痛苦、提供支持或灵感、联系或其他帮助。

这也让我们对自己感觉更好。当我们做好事时，我们喜欢自己。你知道吗？其他人也更喜欢我们。

当我们认识到需要并伸出援助之手时，我们自己的善举会让我们更有可能在ret中得到善意瓮。

而且，看到善意的行为或成为善意的接受者会激发更多的善意。它传播。善良是会传染的。

以小善行大

当我们因为相信我们的小善举没什么大不了而没有采取行动时，我们不仅会限制潜在接受者和我们自己的幸福和其他利益，而且还会降低世间的善意。

我们不能玩小游戏。

当然，善良会让人感到脆弱。有时，我们的善意——比如当我载着一大堆杂货载一位年长的女士搭车，却被礼貌地拒之门外——可能会被拒绝或拒绝。

但即便如此，单独的行为也促进了联系。我们可以毫无期待地提供善意作为礼物。这是一种相互承认、验证和支持的方式。

4 种方法让随机的善举成为你日常生活的一部分。

寻找灵感。提升你的心情。关注正在发生的好事。根据您的技能、兴趣水平和专业知识开展工作。我不会给你烤纸杯蛋糕（无论如何你都不想吃它们），但我会给你寄一封感谢信或感谢卡。我比我更有可能在飞行中注意到和赞美某些东西我要打扫你的房子。不管是短暂的还是长时间的，都可以给予你擅长的东西。记住你产生积极影响的力量。停止过度思考，踏入它。安排善意。你可能不会知道它会是什么样子，或者什么时候会出现机会，但是你可以在你的日程表中做一个笔记或设置一个闹钟来提醒你以随机的善举来领导。这个提醒提示我们设定意图并抓住机会。通常我们在日常生活中会超负荷工作，但是当我们短暂休息以做好事时，一天的剩余时间也会变得更容易。

寻找灵感。提升你的心情。调整好事情的发生。

从你的技能中工作, 兴趣水平, 和专业知识。我不会给你烤纸杯蛋糕 (你不会想要无论如何都不要吃它们），但我会寄给你一封感谢信或感谢卡。比起打扫你的房子，我更有可能在飞行中注意到和赞美某些东西。给你擅长的东西是可以的，无论是在短暂的时刻还是在延长的时期。

记住你产生积极影响的力量。停止过度思考并踏入其中。

安排善意。你可能不知道它会是什么样子，或者什么时候会出现机会，但你可以在你的日程安排中做一个笔记或设置一个警报来提醒你以随机的善举来领导。这个提醒提示我们要树立意图，抓住机遇。我们经常在日常生活中感到超负荷，但当我们短暂休息以做好事时，一天的其余时间也会变得更容易。

善良是主动的。这是在做，而不是在做的思考。在一个需要更多我们必须给予的善意的世界中，做会有所作为。

卡在台阶上

那个女人站在我旁边的台阶上.

“我可以帮你吗？”她说着，短发在风中飘动。微笑使她的脸颊皱起。

她走到我面前，将我的手放在她的肩膀上，然后向下迈了一步。然后又是另一个，我靠在她身上，直到我安全地站在沙滩上。然后她走了。

一个陌生人随机的微小善举。三十秒。四年前。

我还在想它。