帮助引导青少年和青春期前的青少年度过他们的心理健康斗争通常很困难，但父母和看护者可以使用一些工具使其变得更容易。

东田纳西州立大学儿科助理教授兼生活方式医学主任 Nadia Sabri 博士说，当今的青少年面临一些父母或看护者可能没有经历过的问题。

“如果祖父母正在照顾孩子，甚至是父母，那么代沟就会出现，”萨布里说。 “在一代人中可能非常正常或非常普遍的事情在另一代人中可能并不那么普遍。”

社交媒体对青少年的影响通常是父母或看护人不确定如何应对的问题之一。

根据 Sabri 的说法，12 至 18 岁的青少年正处于寻找自我的发展阶段，如今，这通常涉及通过互联网探索新想法和体验。

“社交媒体有很多编码信息、很多广告和很多所谓的有影响力的人，他们在卖东西，”萨布里说。 “他们出售的这些东西可能是想法，可能是一种意识形态，可能是一种产品，一种行为，某种生活方式。而且它的完成速度如此之快，以至于年幼的儿童和青少年，尤其是，真的不知道如何理解它。他们只是真的被吸收了。”

“我们力所能及的一件事就是让家庭环境，无论房子看起来如何，尽可能安全和治愈。” — 纳迪亚·萨布里博士。

萨布里说，社交媒体也很容易让人上瘾，持续、快速地消费信息往往会让青少年难以区分什么是真实的，什么不是，这会导致自尊问题。

“这不是真实的生活，”萨布里说。 “人们发布了非常精心策划的完美观点。有太多的比较，根据他们的发展阶段这是很自然的，所以他们会比较。他们将在网上看到这些完美主义的东西，并将其与自己的生活进行比较。那么会发生什么？他们开始感到羞耻，可能会产生自我怀疑，这会影响自尊，他们可能会开始孤立和退缩。或者有时他们会反过来，变得更具侵略性，甚至会开始欺负他人，让自己感觉更好。”

不过，社交媒体也不全是坏事。在教育资源和与亲人保持联系之间，Sabri 说有很多积极的方式来使用这些平台。但设定界限很重要，Sabri 说要找到平衡，首先要从照顾者开始。

Sabri 说：“首先要在孩子大到可以使用电话之前让他们在家里进行这些对话。” “所以这就像父母有一个‘无电话区’——在用餐时间、睡前或家庭时间——并确保孩子看到健康的界限是什么样子的。这将从年轻开始。”

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对于已经拥有手机的青少年来说，设定界限并腾出时间断开连接可能是在社交媒体周围设定健康界限的良好开端，Sabri 表示。

然而，成功的关键在于父母或看护人以他们希望看到的行为为榜样。

“了解它的成瘾性，甚至设置一个计时器，”萨布里说。 “就像说，'好吧，我们不会在 15 分钟或半小时内通电话。'并真正坚持下去并互相追究责任。不是以刻薄的方式，而是就像，'让我们一起做这件事。让我们设置这个限制，设置这个计时器，然后一天中的某些时间就会断开连接。 ”

萨布里说，与孩子们建立开放的沟通渠道也很重要，这样他们就可以轻松地讨论他们在进入青春期时感受到的积极和消极情绪。

“我们真的必须意识到和注意我们与孩子们交谈的方式，更重要的是，当他们在我们身边但没有积极与我们互动时我们所说的话。我的意思是源源不断的背景新闻，或煽动性话题，或人们如何谈论其他人或人们在家中可能持有的其他不同观点。”

萨布里说，孩子们经常将持续消极的压力内化，这可能表现为行为问题。她说，帮助消除一些消极情绪的一个好方法是有意识地谈论孩子生活中和世界上发生的积极情绪或经历。

萨布里说：“我们力所能及的一件事就是让家庭环境，无论房子看起来如何，都尽可能安全和治愈。” “在照顾者和孩子之间建立开放的沟通渠道，以确保不仅有消极的事情，还有积极的事情。事实上，有一个基本统计数据表明，人们听到的每一件负面消息都需要三到五件才能平衡，这只是向你展示了听到负面消息的影响力和有害性。”

Sabri 表示，应对社交媒体和周围世界的负面心理影响对青少年来说可能很困难，但通过了解这些问题并养成健康的习惯，护理人员可以让事情变得更容易。

“这真的必须是父母和照顾者正在模仿的东西，”她说。

这个故事是我们正在进行的系列“危机中的青少年”的一部分。要查找该系列的其余部分，请访问 johnsoncitypress.com/news/teens-in-crisis/。

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