随着 10 月底的时钟变化标志着未来许多凉爽夜晚的开始，随着能源价格继续上涨，今年的夏令时对家庭来说将更加困难。

育儿专家劳拉·厄斯金（Laura Erskine）警告父母，随着寒冷月份的到来，她在接受 RSVP Live 采访时说：

“给宝宝或幼儿穿太多层衣服或使用羽绒被或毯子会给他们带来过热的严重风险。婴儿直到 2 岁左右才能完全调节自己的体温。这就是为什么幼儿在冬季的几个月里患婴儿猝死综合症的风险更高。

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“对于希望节省能源和减少家庭取暖费用的父母来说，今年冬天将是最艰难的一年。重要的是，父母要了解安全睡眠的最佳实践指南，不要让婴儿穿得过多，尤其是在晚上。我建议父母为从出生到 3 岁的孩子使用睡袋，确保它们符合最新严格的欧盟安全法规，例如屡获殊荣的爱尔兰品牌 BabyBoo 设计的安全睡眠

系列

。

知道你的小宝贝是否足够温暖，因为夜晚变凉了。父母担心他们的宝宝太热或太冷是正常的，特别是因为婴儿无法调节自己的体温。

育儿专家劳拉·厄斯金（Laura Erskine）警告婴儿睡眠过热的危险并分享她的安全睡眠秘诀：

1. 研究表明，厚衣服、层数过多和室温过高会增加婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险。虽然这似乎违反直觉，但婴儿患 SIDS 的风险更高在冬天的几个月里。这是因为父母担心他们的宝宝会着凉，所以可能会给他们穿太多

。2.宝宝卧室的温度应该在16-20°C之间。记住这也是宝宝房间的最佳温度降低患 SIDS 的风险。谢天谢地，现在大多数婴儿监视器都将温度作为标准功能，一些婴儿洗澡温度计也适用于卧室

。3. 如果您的孩子在夜间醒来，这可能表明他们已经e 太热或太冷。如果他们的后颈或腹部感觉温暖，那么他们很好，但如果他们的皮肤感觉潮湿，他们可能太热了。如果孩子太热，父母应该打开窗户或脱掉孩子的一层睡衣，为房间降温。

4. 如果您的宝宝的手臂、手或脚摸起来很凉，请不要担心，这是正常的，实际上有助于他们保持正常的温度。一般来说，您的宝宝最好是凉的而不是热的。

5. 婴儿床上用品和睡衣始终使用 100% 有机棉，以帮助确保他们的皮肤可以呼吸，空气可以流通。羊毛或聚酯纤维的选择可能摸起来很舒服，但这些人造纤维会导致宝宝过热。婴儿无法调节自己的体温，会很快过热，而幼儿对热非常敏感。

6. 一个 2.5 吨的睡袋可全年使用，标准室温为 16-20°C。在寒冷的冬夜将宝宝放入睡袋之前，先给宝宝穿上棉质婴儿棉和短袖背心。脱掉背心层，在春秋两季稍微暖和一些的夜晚。

7. 睡袋和那些为更活跃的睡眠者而内置的腿，是毯子的一个很好的安全替代品。婴儿睡袋是一种可穿戴的毯子，旨在让婴儿保持舒适和安全的温度，而无需额外的床上用品。它固定在肩膀上，确保婴儿的头部保持裸露。

8. 父母应该注意，他们为孩子购买的睡袋尺寸适合他们的年龄和身高。最近对严格的欧盟睡袋安全法规的更改确保合规产品遵循严格的尺寸规则，以确保婴儿的头部在安全关闭时无法穿过颈部开口。

9. 选择睡袋或睡衣时，请选择知名品牌，如爱尔兰公司 BabyBoo.ie 的睡眠系列。这款睡衣采用 100% 经认证的有机棉和低过敏性聚酯填充物制成，保暖等级为 1.0 至 2.5 托格，尺码从 0-3 岁不等。 BabyBoo.ie 睡衣系列已经过全面测试，符合欧盟安全标准 BS EN 16781:2018

10，家长也可以高枕无忧了。致力于预防 SIDS 的 HSE 和世界卫生组织建议应放置婴儿在他们的背上睡觉，在一个坚固的、安全的、带有床单的床垫上。他们建议不要在它们下面或上面使用毯子或蓬松的床上用品，并且婴儿的睡眠区域应该没有枕头、婴儿床保险杠和毛绒玩具。如果必须使用毯子，那么婴儿的脚应该放在在婴儿床的脚上，毯子不应高于婴儿的胸部，并塞在婴儿床床垫下。

夏令时

虽然我们的智能技术将在不到两周的时间内自动更新时钟，但建议幼儿的父母逐渐调整他们的就寝时间，以免他们的昼夜节律受到干扰。

当谈到今年 10 月 30 日星期日的时间变化时，育儿专家建议孩子在前一周每晚晚 10 分钟上床睡觉。这种缓慢的延迟就寝时间将有助于确保您的孩子的夜间睡眠在夏令时更改后不会受到干扰。

这意味着当时钟在周日凌晨 2 点倒退 1 小时时，即使您的孩子增加了 1 小时，正常的早上 6 点起床时间仍将继续。这是因为你的孩子的生物钟已经调整，所以他们不应该像凌晨 5 点的按钮一样明亮，希望开始新的一天。

即使您的孩子的睡眠周期略有不安，如果您继续正常的午睡时间和就寝时间，它很快就会回到正轨。常规将始终提供您的孩子在生活中茁壮成长所需的常规参数。

SnuggleBoo 睡衣系列来自屡获殊荣的可持续爱尔兰品牌 BabyBoo，有适合年幼婴儿的睡袋或适合活跃睡眠者的睡衣。提供 2.5 tog 和 1.0 tog 等级，由 100% GOTS &经 Oekotex 认证的有机棉，采用低过敏性聚酯填充物。这些睡衣具有可拆卸的袖子，非常适合从秋季到冬季和春季使用。从 www.babyboo.ie 以 50 欧元的价格购买您的 SnuggleBoo。Laura

Erskine 是一位育儿专家，也是三个孩子的妈妈。十多年来，劳拉一直在与政府组织、全球品牌以及爱尔兰和英国的国家媒体平台分享她的育儿见解和建议。 www.theparentingexperts.com

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