先从我自己的情况说起吧，今年32岁，初婚，头胎。跟老公20年过年的时候举行了婚礼，一直到22年过年的领了证。22年有很多幸运，我们是农历正月初七领证，婚检医生告诉我有一个卵子特别好，如果想要孩子近两天可以增加同房次数。因为过年在家休息了一周多的时间，心情还可以，听了以后就适当增加了同房次数。初九就上班了。一直到正月二十六，大早上鬼使神差般的拿出来一张试纸测验，因为经历过太多次失望，测完后直接扔垃圾桶然后接着睡觉了。因为正好周六，在家休息，睡醒后突然想起来早上把试纸扔垃圾桶这个事情，可能也是出于好奇，我又把试纸从垃圾桶扒出来了（请忽略我这不雅的行为…我自己都不明白为什么会这么做），结果看到了两条杠。我不敢相信，觉得一定是试纸时间太长了氧化了之类的。所以又拿出了一根试纸重新测了尿液，两条杠，然后又拿出一根还是两条杠。我把试纸摆了一排，傻笑着。中午吃了饭，去省医准备查HCG，挂号医生开了HCG跟孕酮两个需要抽血的项目，让第二天一早空腹过去。第二天去抽血，结果是下午2点半左右出的，检测结果妊娠期。我还跟我老公说，医院的检测结果会不会不准，会不会检查错。然后联系了之前过年在家的一个医生，她恭喜我的同时提醒我注意宫外孕的风险，复查HCG是否翻倍，我的输卵管是通而不畅，我怀孕了她挺意外的也是比较有责任心的医生。所以我以后特别焦虑，晚上睡到1点半就醒了，4点多又睡着了。隔天也就是周一复查HCG。早上5点醒6点多睡了会就起床去抽血了，抽完血又去上班了，下午调休去取HCG报告挂号，医生看了报告，说翻倍还可以。还发给过年在家里认识的医生，她说翻倍不错挺好的。心里的石头总算可以稍微放下一点了。再过一周多点就可以去做B超了，到时候应该就可以看到孕囊、胚芽，希望宝宝能够健健康康的。

说说备孕的过程吧，我们从办完婚礼，避孕了三四个月，然后就没有做避孕措施，想要自然怀孕，双方都做了检查。备孕了将近2年的时间。随着时间的推移，焦虑特别的焦虑，怀疑自己有毛病，怀疑老公有问题。女生比较重要的两个检查:测卵泡，输卵管造影（一般不建议做，如果长时间备孕没有成功再做，如果做一定要去正规医院，容易有炎症）。男性的话主要就是精液常规。备孕真的是一个特别折磨人的过程，因为近两年工作上的事情也比较多，平时也比较忙，所以真的也很难有特别轻松心情不那么焦虑的时候。别人说别太把怀孕当回事，出去玩玩，放轻松。怎么说呢，这些话套在自己身上完全是不管用的。所以，焦虑也是正常的，要学会跟他共存。

以上内容都可以不看，下面的比较有用，也是家里的医生当时把脉给我的建议，分享给大家，如果能多少帮到正在备孕的姐妹，我会觉得非常高兴。

1、减少熬夜甚至不要熬夜，特别是女性。10点半之前真的不能睡那就最晚11点睡。最重要。

2、减少吃外卖或者去外面吃饭的次数，尽量自己做饭。特别重要。

3、少吃白萝卜、绿豆、茶叶、辛辣物。这个对爱吃辣的人来说确实很难，但是可以适当减少。

4、喝豆浆。

5、多运动。现在很多人都是亚健康状态，包括我自己也是比较懒惰运动量不够。这个不仅在备孕期间，在咱们的一生中都是非常重要的事情。

如果不想跑步那就多散散步。如果散步也不想去，那就上下班路上尽量多步行。

最后，希望想要怀孕的姐妹都能早日迎来好消息。也希望我的宝宝在接下来的检查中一切顺利。