之前发表过44天宝宝培养作息睡整觉的帖子，姐妹们反响挺好，我这次再整理一下，并记录5天成功经验。

0-3月理想的作息周期
早上7点起床，换尿布湿，吃奶
7点半到8点半玩，然后睡到10点

10点换尿布湿，吃奶
10点半到11点半玩，然后睡到1点

1点换尿布湿，吃奶
1点半到2点半玩，然后睡到4点

4点换尿布湿，吃奶
4点半到5点半玩，然后睡到7点

晚7点洗澡，吃奶，8点开始夜晚睡眠
9点11点梦中进食，一直睡到早上7点。

正确的方法（1）白天一定要让孩子吃饱。如果孩子每晚在不同的时间醒来，很有可能是因为白天没有吃饱。时间可以有点偏差，但睡-吃-玩是不变的。（2）梦中进食，一定是在睡觉的状态下，如果醒着进食，宝贝会养成习惯，习惯性醒来期待这一顿，不便于之后停掉梦中进食，不过可以慢慢来。（3）晚上听到孩子醒来，不要马上反应，要有一定的延迟。如果只是哼哼唧唧，那是宝宝努力在睡觉呢，可以拍拍或是给安抚奶嘴。如果变成了大声哭闹，那就给奶。（4）白天晚上都不要养成抱睡奶睡的习惯，多平躺，在一边哄宝宝玩，看到宝贝的睡眠信号开始哄睡，在打第一个哈欠的时候，就要哄睡了，不然他太累也是不睡觉的。
如果你抱着宝宝都拍睡着了，就是抱睡的本质了。应该在宝宝还未睡着，睁着眼的时候就放下，继续拍拍。
不能超过11点喂奶，不然就变成夜奶，宝宝体重超过5公斤就不需要夜间进食，夜奶容易引起以后蛀牙，白天可以多喂。
注意观察饿，困的信号。不到3小时不给喂奶，免得成零食奶。
白天每次大便不要只用湿巾纸擦，最好水龙头冲或者至少温热湿毛巾擦擦，晾1分钟。晚上不要换尿布湿弄醒宝宝，睡前涂上厚厚的凡士林，如果有点红就涂红屁股霜。

以下是流水记录我家宝宝40天开始，5天养成7小时睡眠，每个宝宝都不一样，仅供参考。

宝宝出月子，白天基本3小时吃一次，平均吃110-140，但吃完就睡，睡的太多。12月4号之前晚上都是3或者3个半小时吃一次奶。晚上9点老公给宝宝洗澡，吃奶睡觉。睡到12点就不肯睡了，一直玩到半夜3点，中间吃了两次奶，拉大便，不理他就哎哎的叫人，弄得我好困。早上5点半又吃，之后是8点吃。老公说要改变他的作息，不然他上班了我晚上自己带太累，所以我给他实施白天7,10,1,4,7吃奶，晚上9.11梦中进食，争取晚上11-7点睡8小时。

5号白天宝宝吃完，玩半小时才可以睡，他经常吃完奶就睡，今天叫醒他玩还不高兴，不过还是努力让他醒半小时，竖抱看玩具或者换尿布湿弄醒，一直到他打哈欠或者眼睛发直，然后放小床很快就睡了，如果不睡就给安抚奶嘴，嘘嘘几声，他叫两下就睡了。
晚上7点洗澡换尿布湿，穿睡衣，包睡袋，他不愿意把手包进去只好放出来，看他打哈欠，放床上挣扎了两下，给安抚奶嘴15分钟后睡了。9点哼唧喂了80之前存的母乳，吃了还是不安稳，觉得可能是我睡他身边翻身的原因，于是10点把他放小床。11点梦中进食吃了80。想换尿布湿怕弄醒了，等有大便再换。
晚上2点哼唧给他塞了奶嘴，睡到2点50睁开眼睛不睡了。冲好奶粉还没喂，亲亲他塞了奶嘴，去上个卫生间回来发现他又睡了。3点20又哼唧开始找奶，这次有4个小时，给他吃了，边吃边把尿不湿换了。以后半夜这餐奶尽量拖，拖到7点就胜利了。
早上6点醒给他塞奶嘴，一直哼唧，睁眼，拖到7点哭了才给奶。吃完120，抱去看看爸爸，又到处看，玩一会才睡。

12月6号 傍晚6.8点吃了，想睡觉结果被我打电话吵醒了，放小床玩到11点才睡了20分钟，又闹着吃，吃到12点，抱着拍嗝也想睡，不能让他抱睡，放下就哭，还是继续放小床给安抚奶嘴拍拍才睡。
2点半哭，我左手按住他的手，右手按住安抚奶嘴，他太累接下去睡了。晚上他一动我就给安抚奶嘴，倒没怎么哭，大概3-4次，迷迷糊糊睡到6点他睁开眼睛要哭了才给他奶，这次有6个小时。之后我们一起睡到9点20他醒了又吃奶，我也困睡到10点起，给他换尿布湿洗屁股，可能晚上吃的少，只有尿。

7号晚上9点吃140，10点吃70母乳，11点拍嗝，趁还醒着放小床睡了。
1点半宝宝一直挺烦躁的睡不踏实，又醒了，我猜可能是第6周的猛涨期，给他喂了120。之后睡了，早上5点半他开始哼唧，给了奶嘴睡的断断续续的，拖到7点换了尿不湿，冲好150，吃了100他又睡了，这次是5个半小时。

8号白天睡的很好，晚上8，11点吃了140，11点半打哈欠，手放拉链睡袋里，可以动但拿不出来，因为昨天湿疹不舒服就把脸挖了。手两边肩膀以下各放一块浴巾稳住他，更有安全感，不是空荡荡的。自己躺着动几下12点睡着了，睡的很安稳，到4点15开始动，但没哭，塞个奶嘴到5点10分动的厉害了才给吃了110，之后睡到9点才起。这次有6个小时。

9号白天拉了两次大便，吃的也挺多。晚上老公带到12点给我，11点20他喂了140，12点30我给包睡袋摸头睡着。半夜3点半哼唧，给奶嘴睡着，5点6点哼唧扭动，一只手从睡袋里挣了出来，我没说话继续给奶嘴，6点35宝宝睁眼了也没哭，亲亲他，给喂了150。5天能达到7个小时，非常惊喜了。
我家大女儿当年就是没有培养好作息，晚上一哼唧就喂，结果吃夜奶到一岁，牙也蛀了，睡眠习惯也不好。这次虽然辛苦了几晚上，但坚持就是胜利，引导宝宝形成好的作息，牙齿好，晚上也睡的好。