29天减肥之路带给我的改变_生活宝典

创始人

2025-10-05 08:52:18

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正式决定减肥是4月14日，截止今天5月12日已经29天了。初始体重是62公斤，最近体重55.7公斤，一共掉秤6.3公斤。数据很漂亮。

我的身体情况，以前一直有多囊被自己控制的很好，回家过年那个月开始控制不住了，家里伙食太好也不怎么运动，当月月经就推迟了7天，后面每个月都推迟7到13天不等。4月份推了13天4月12号才来，也下定决心减肥。一个月下来体重掉下来了，大姨妈也准时报道。今天就是姨妈日了。

减肥方法：饮食控制，每天走路至少一个半小时

每天早餐：黑豆黄豆红枣打的豆浆，鸡蛋一个，圣女果6-10个不等

午餐：（鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉。。。什么都可以）大概200克左右，青菜大概也有200克

晚餐同中午的荤菜减半加一杯牛奶

每天喝足够多的水

这是饮食，含糖的一律不吃。中间会偶尔吃点零食，小鱼干那种。包子吃过几次只吃一口，还吃过夜宵吃的烤鱼，控制住量就可以了。然后就是运动，晚上有时间，吃完晚餐休息会出去走路，边走边听音乐，很快就完成任务了

总结：任何减肥方法贵在坚持！

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