姨妈驾到，不喝牛奶，补铁补镁
创始人
2025-10-08 09:41:47
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早上基础体温降到36.35，果然中午大姨妈就来报到了。不过这次心态好很多，我们在饮食和作息上还有很多要改进的地方，也许宝宝这时候报到还太早。
最近几天看了很多生育类的科普，长知识如下：
1. 月经期间喝牛奶或者吃其他奶制品（如酸奶、芝士）会加剧痛经。
2. 肾上腺在荷尔蒙分泌上扮演着很重要的角色。在压力大或者亢奋的情况下（包括痛经），肾上腺过度分泌stress hormone（翻译成皮质醇？），就会减少分泌性荷尔蒙。肾上腺的工作会消耗镁原子，所以为了让性荷尔蒙不失调，要补镁。
3. 补镁的另一个好处是，帮助肌肉松弛，所以可以缓解痛经。
新的一个周期又来了，希望这一个周期身心都能更健康，饮食作息继续改善，心态不要崩，继续尝试要宝宝。
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