宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？_生活宝典

创始人

2025-10-11 20:01:14

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【宝宝要少盐饮食，到底能吃多少盐？】宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？国内外膳食指南都指出，不建议0-12个月婴儿吃含盐食物，因为宝宝从母乳和奶制品中摄取的天然盐分已能满足身体需要;

1~3岁的幼儿每天需要1.8克食盐，这同样可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等，可以少吃甚至不吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯;

4~6岁的孩子每天大约需要2.3克食盐，其中的1~2克可以额外摄取。

建议家长在做饭时，一定要少放盐。宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？【哪些是高盐食物？】

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所发布的数据显示，儿童青少年钠摄入量普遍超标，平均超过建议值2倍多。

中国孩子爱吃的食物，比如汉堡、披萨、面包、牛奶等，纷纷位列美国CDC的儿童高盐食品名单。宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？而市面上所谓的“儿童食品”，比如儿童酱油、挂面等，多半是“挂羊头卖狗肉”，钠含量也不低。

还包括海苔、肉松、薯片等零食，以及中国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等。

西式快餐是含盐大户，而且迎合孩子的口味，家长要少带孩子去吃，更不能作为奖励方式。

需要特别提醒，儿童饮食不需要额外用酱油调味。宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？【好好吃早餐172天】

鸡汤米粉、醋烹藕片、拌折耳根

鸡汤米粉好吃，但是不给五块喝汤，这样可以减少盐摄入量。

折耳根是五块小弟弟最爱～一勺一勺咔咔嚼！

今天早餐连鸡蛋都省了，豆皮也是很好的蛋白质来源哦宝宝要吃多少盐？如何少吃盐？