追奶干货分享
宝宝马上要五个月了，从出生到现在母乳为主。一直觉得母乳喂养可以给宝宝更多，更充足的营养，还能增加宝宝抵抗力。当然当初追奶的过程也是很心酸，用错了很多方法走了很多弯路。但好在最后还是成功了，下面分享一下我的追奶经验，希望可以帮助到需要的宝妈。
1⃣️每次吃奶都需要排空
要告诉大脑你的产量不够我还需要奶。用大脑去分泌更多的泌乳素、更多的奶，排空也是有诀窍的。首先是亲喂，其次是手排，最后是吸奶器。所以我们为了更好的排空，亲喂的宝妈，可以亲喂后再用吸奶器吸三分钟；吸奶器吸母乳瓶喂的宝妈可以吃奶后再用手排一下。
2⃣️多喝水
奶里面大部分都是水，所以妈妈们一定要多喝水，喝水也是有重点的，我们要喝温水，小口的喝水，再喂奶前和喂奶后各喝一杯温水，每天喝的水量不能少于2000毫升，还可以喝一些五红汤来辅助，在心情不好的时候喝点饮料也是可以的，也算是喝水。
❤️要注意乳腺管细的妈妈不要喝太荤的汤容易堵奶。
3⃣️休息好
如果晚上一直没有哄睡宝宝两三个小时下来你会发现奶量会有明显的减少，我们每一个新手妈妈都是24小时待机，非常的辛苦，所以宝宝睡的时候我们就抓紧睡，及时睡不着闭目养神也是好的，要让身心放松下来。那像有一些哄娃、换尿布、洗奶瓶的活可以交给爸爸去干，让妈妈好好休息一下，追奶不是妈妈一个人的事，需要家人一起配合。
4⃣️补充优质蛋白
比起一些乱七八糟的下奶汤，在饮食上选择优质蛋白对宝妈更加重要，可以吃一些鱼肉、虾肉、鸡肉、瘦牛肉这些蛋白质高的食物，还可以喝一些牛奶，都有利于追奶
5⃣️有个好心情
这个不是玄学，心情是直接影响催产素的，催产素又是直接控制奶阵。所以心情好就是能产奶，奶阵来的又多又快。有的时候跟老公吵个架，就会发现奶量一下子就下来了，超级灵验。所以宝妈们要想开一点，让自己保持一个好心情。
上一篇：我怎么会这么爱你呀我的宝贝
下一篇：超快顺产经历➕症状