不少宝妈都在说,宝宝在入夏后这段时间,睡觉很不踏实,总是翻来覆去、频繁夜醒、入睡困难、踢被子、难接觉,睡着后头发出好多汗等情况。也有同样苦恼的宝妈,试试看这3个方法,非常实用!
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1⃣️排除环境原因
光线太亮、温度太高、不通风、衣服太厚、尿不湿没换、太吵闹,这些原因会直接导致孩子睡不踏实。?️室内温度在25°C左右,湿度55%左右,孩子会觉得比较舒服。可以放个温度湿度表在屋里,方便调整空调温度。⚠️南方湿度大,晚上可以调抽湿或制冷干燥模式,再开睡眠档,如果空调对床就自己装个挡板,避免风大或直吹。
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2⃣️睡前仪式感(洗澡、泡脚、玩具)
睡觉前不要和宝宝玩太兴奋的游戏,❌比如举高高、满屋子跑这种会让小朋友特别开心的,太兴奋就会不想睡觉。培养睡前仪式感,有些事情只在睡前做。
✅我家宝宝就是:洗澡、换睡衣、喝奶、泡脚,调暗屋里灯光,在床上用玩具小熊一起互动。玩一会儿,她就会揉眼睛,关上灯拍拍后背,她基本上就会抱着小熊睡着了。如果晚上醒来,把玩具熊塞到她怀里,有东西抱着她就会有安全感,很容易接觉。
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3⃣️饮食调理(夏季湿热)
如果室内温度合适,但宝宝在睡觉的时候还是容易出汗,睡觉翻来覆去、踢被子,有可能是脾胃有积热,就是老人说的有心火?。
⚠️判断是否有积食/心火旺的方法:舌苔厚、有眼屎、嘴巴有味道、大便干硬、排便困难、有羊屎便、小便黄、手脚心热、频繁夜醒、撅着PP趴睡、翻来覆去。1岁以上可以喝三星汤,1岁以下可以喝苹果山楂红枣水。
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?三星汤
药材:炒山楂 5克、炒麦芽 10克、炒稻芽 10克、冰糖少许
做法:把以上食材用清水冲洗过后,放入锅中,加入2碗清水,大火煮开后小火再煮15分钟,给小朋友喝最后可以放一点冰糖调味,晾到温凉就可以喝了。这3种药材不寒凉,有温补作用,1岁以上的孩子都可以喝,一周喝1次用于调理肠胃就可以,当天配合素食。
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?苹果山楂红枣水
材料:1个苹果,5片山楂、3颗红枣
做法:把食材洗干净,苹果切小块,红枣去核,和山楂一起放进锅中,大火煮开转小火再煮30分钟左右,一周喝2次左右。但是如果咳嗽,就不要加红枣❗️山楂不要放太多,不然会很酸,不需要加糖。
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