愿我们都可以做不被定义的辣妈
最近很多人问我是怎么做到孕期长胎不长肉并且产后恢复这么快的?
在这里分享一下我的心得吧?
首先我是长期保持运动状态，并且孕期一直都没有把自己定义成一个孕妇
就很正常的生活，千万不要像猪一样的养着！
我尽量所有事情都依然靠自己亲力亲为
当然是在自己身体允许的情况下
这个也要因人而异
反正就是一定不能懒了
懒，也可能造成胖的快的原因❗️
饮食方面除了前三个月孕吐严重，
后面都按时一日三餐吃饭
吃的基本都是婆婆做的家常菜，
饭量明显也比孕前多了
但一定不要放飞自我去吃外面的美食‼️
偶尔可以来一两次但还是吃家常菜
孕晚期可能需求多了
会加餐甚至晚上还要吃泡面?
并且感觉饭量增加了孕前十倍
后期也是体重增长的很快一个月就长了六斤?
整个孕期胖了18斤左右生完掉了12斤
不必惊讶其实这很正常
毕竟光孩子就有7斤多了
产后我是在月子中心坐的月子，
提供一日六餐营养搭配的很均衡，
月子中心会按照天数合理制定菜单
只会让你下奶，不会让你长肉❗️
我是纯母乳喂养，并且奶超多
每天吃的都变成奶被宝宝吸收了
所以我的宝宝20多天长了两斤多我掉了10斤
其实没有什么长胎不长肉的秘诀
整个过程我并没有刻意减肥
就是没有把自己当作孕妇天天养着
做饭，做家务，开车，出去玩没有一天闲着
甚至产前还出去放风筝遛弯
我觉得不管对于自身体质还是对于宝宝来说运动很重要
最重要的还是把心态放好
虽然整个孕期到产后妈妈真的很辛苦
要学会调整自己的心情，不开心了就去吃自己喜欢吃的，或者约朋友出去拍照逛街
也不要因为自己大腹便便就放弃了外面的风景
真的开心最重要‼️
这样生的宝宝性格才会好，身体才会健壮?
新时代了，希望我们都可以做不被定义的辣妈
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