产后5个月从130瘦到89斤㊙
创始人
2025-10-19 21:21:44
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不知不觉二宝五个多月了，从6.4 斤长到了17.5斤，我也从127瘦到89斤，亲妈直呼太瘦了，不能再瘦了
分享一下两胎哺乳期瘦身秘诀
1⃣️月子期间不要大补特补，大鱼大肉，胡吃海塞，尽量清淡饮食，多喝水，少肉汤，多喝素汤
2⃣️哺乳期饮食
?保证饮水量，多喝白开水，我经常喝青桔柠檬片泡水，可以美白
?多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖水果（榴莲，樱桃，红枣，荔枝，甘蔗等），多吃绿叶菜，黄瓜，西红柿，甘蓝等，少吃根茎类蔬菜（土豆，红薯等）
?减少糖油混合物和淀粉摄入，少吃蛋糕，油炸食品（每周可以一天吃放肆餐）
3⃣️保证睡眠，恶露结束可以适当有氧运动，腹式呼吸，凯格尔等（产后腹直肌分离，不要急着刘耕宏哦）
4⃣️坚持母乳喂养，哺乳瘦是真的，身边很多姐妹哺乳期都瘦了很多，我哺乳期间还被婆婆气到回奶，所以姐妹们哺乳期千万不要生气哦，追奶方法和追奶方子如P4-5??真的好辛苦，我见到过凌晨一二三四点的西安
最后祝大家奶水多多，哺乳期瘦瘦瘦
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