分享一些自己产后调理的经验_生活宝典

分享一些自己产后调理的经验

创始人

2025-10-22 14:51:38

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不生孩子不知道，生完孩子才知道身体有多么亏虚，第一个月还不觉得，因为不出门，大部分时间都躺着。第二个月开始出门散步才发现身体很虚，走一段路就很累，以前我可是走上万步都不累的。

那么怎样在生完孩子以后好好的恢复和调养自己的身体呢？分享一些我的一些经验，仅供参考。

我是请了一个月的月嫂和两个月的育儿嫂，毕竟产后三个月之内身体都在恢复期。有专人照顾孩子自己不用熬夜也轻松一些。

产后在吃的方面还是以各种汤为主，主要就是够营养和补气血。另外要多吃水果，荤素搭配防止产后便秘，第一周要清淡以小米粥为主，第二周开始吃燕窝，喝牛奶，满一个月恶露干净以后开始吃阿胶。但是不要暴饮暴食，要吃的精不要吃太多，不然胖太多以后不好减。

满月以后我去产后修复中心做了熏蒸，去医院做了检查，盆底肌定了一个疗程的修复，腹直肌和盆骨不是太严重可自己恢复就没有定疗程。另外我手机里下载了软件，跟着里面的产后课程在家做运动，主要针对腹直肌、盆底肌、盆骨的恢复，自己在家的运动再配合专业的修复应该效果不错。

关于绑收腹带的问题，我以前也不知道以为生完孩子就可以绑，我问了医生，医生的建议是最好不要绑，因为收腹带会给腹部压力影响子宫收缩，而且医生说三个月以内尽量少弯腰，不要拎重物，不要给腹部施加压力。而且我生完孩子就没有肚子里所有也就一直没绑。

我身高165cm，孕前102-105斤，生孩子前116斤，生完第四天106斤，一周瘦到103斤，目前产后60多天，我个人的观点是产后半年千万不要去减肥，一定要把身体养好，养好以后再塑形。所以我又吃胖了一些，现在107斤，因为每天适当运动，吃的也固定所以体重稳在了107斤，我准备慢慢增加运动量，半年以后再减肥瘦到我的目标102斤。加油? 分享一些自己产后调理的经验

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