做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨?_生活宝典

创始人

2025-10-27 06:20:52

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前面提到过奶水不足的原理和一些下奶食物，对于母乳妈妈来说，在奶水不足的时候，做到以下几点，还是可以有很大的概率能够成功让奶水充盈的~ 做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨? 早吸吮、勤喂奶

宝宝吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。

即使母乳还没有分泌，宝宝吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。

奶涨了就喂，宝宝饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来存储，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。

否则乳房老是涨着，奶就憋回去了。做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨? 饮食充足、营养全面

增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。

1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈：适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈：可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨? 心情愉悦充足睡眠

开心愉悦对母乳分泌有促进作用，妈妈们产后尽量保持良好的心情，降低亲力亲为的可能性，充分的休息和放手家务问题。也不要过分担忧宝宝是否健康，是否吃饱，是否发育正常等问题。保持充足的休息和睡眠，吃的香，睡得好，奶水不足变充盈~ 做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨? 适当热敷定时按摩

哺乳前可以适当的用热毛巾或者冷热敷进行热敷，定时按摩自己的胸部两侧，保持乳腺通畅，促进奶水分泌。从腋窝开始向乳头方向推开，让乳汁集中释放，避免堵塞。做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨? 注意事项

产后奶水不足，不要有太多心理压力，可以适当添加奶粉喂养，妈妈可以借助宝宝和吸奶器追奶。奶水是越吸越有的，越是没奶越是要勤吸，刺激产奶。做到以下4⃣️点奶水蹭蹭涨?