超快顺产看过来！生完体重基本恢复_生活宝典

超快顺产看过来！生完体重基本恢复

创始人

2025-10-27 11:22:05

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整个孕期胖了十来斤，肚子上没有妊娠纹，没有妊娠线，一胎超快半小时生产完毕的个人总结小妙招。

1. 就是大家都知道的一定要少食多餐，主食控制量，每餐一圈大小，多吃蔬菜，不提倡多吃水果，水果每天吃够两拳左右就可以了。

2. 早餐要保证有碳水(主食:如馒头煎饼烤牌面条等，少吃油饼不吃油条)，鸡蛋2个或鹅蛋1个，蔬菜1-2种，一杯豆浆或南瓜小米粥黑米粥等。

上午十点左右加餐一份水果，孕妇奶粉，一小份甜食。

午餐主食一拳大小，多吃几种蔬菜，保证1-2个鸡蛋。

下午三点左右加餐一份水果，一盒牛奶，饿的话再吃两片全麦面包或一小包苏打饼干、粗粮饼干。

晚餐孕妇奶粉冲燕麦片，一份低热量主食（蒸土豆，蒸南瓜，蒸山药，蒸窝窝头等）。

3. 很重要的一点，一定要坚持运动，多走路，每天保证5000步左右，老一辈说的没错，多运动好生。

4. 我是先破的水，破了三天，前两天量小以为是分泌物没注意，第三天早上破的比较多才赶去医院。到了医院内检没开骨缝，胎儿刚入盆可以生，打上催产素，因为羊水多，流的不厉害，打着针就从待产室溜达。打上催产素，一会就感觉到了宫缩的疼，但是再疼也要坚持走，跟着医生的指导来调节呼吸，不一会开了三指，可以打无痛了！打完之后我还是很痛，因为骨缝一直在开，没过多久开了八指，进产房。生的时候不管多痛一定要听医生的话，什么时候用力，如何呼吸，很快就能生出来了

最后祝看到此文章的姐妹们都可以超快顺产啦！

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