大宝从小就睡得很好，因为那个时候带的人比较少，主要是我自己在带，他都可以放在床上放点音乐和白噪音自己入睡，也不爱哭闹。

????二胎双胎简直就是两个睡渣！可能跟带的人多也有关系，长辈都爱抱着，导致他们都是抱着才能睡。这怎么可以！之前大宝的时候就专门看过婴儿睡眠全书，前些天开始训练他们的自主入睡，颇有成效。分享一些睡眠tips给大家。

1⃣️白噪音

持续平缓的噪音，像是吹风机，海浪声，对于3个月以下的宝宝更有用，因为模仿宝宝在妈妈肚子里听到的声音，宝宝听到很多时候会瞬间平静下来，这个对我们大宝就超级受用。有一款白噪音APP，叫“小睡眠”里面有各种好听的睡眠音。

2⃣️安抚奶嘴

建议妈妈们都可以入一款安抚奶嘴，平时安抚哭闹，我是用的新安怡家的，硅胶设计，挺好用的，比吃手卫生，也更好戒。我一般就是塞安抚奶嘴，然后开白噪音或者音乐，然后轻轻拍打宝宝就会平静下来。

3⃣️安抚巾

这款睡眠好物国外很多妈妈都在用，国内好像用的比较少，其实很好用，柔软的面料宝宝抓握会得到安抚，哺乳的妈妈可以放在自己身上沾上妈妈熟悉的味道放在宝宝床边，宝宝也会很安心。

4⃣️适合月龄的睡袋

0-3个月的宝宝建议穿襁褓类的睡袋，固定手臂，减少惊跳反应，睡得更安稳，3个月以上宝宝不喜欢被束缚可以挑选分腿式或者一体式睡袋，厚薄要适中，面料要亲肤舒适。图片是Hagaday家的可拆卸式分腿睡袋，厚薄适合冬天空调房，暖和了可以拆成短袖

5⃣️音乐类安抚

比如安抚海马，还有早教机之类的，选音质好，音乐柔和的，我用的是牛听听音质款，音质很棒。

6⃣️调整光线

建议白天的时候不要把窗帘全拉上，容易让宝宝误以为是晚上，导致睡眠日夜颠倒。

7⃣️环境音

持续性的声音宝宝会更安心，不要刻意安静，如果太安静的环境，一点点声音反而会引起惊吓。

8⃣️移动婴儿床的位置

可以偶尔移动床的位置增加他的新鲜感，让他可以自己安静的躺在床上。

9⃣️每晚睡眠仪式

每天晚上入睡之前，给宝宝建立一个睡眠仪式，比如洗澡抚触，调暗灯光，放起熟悉的音乐等等，让他知道该睡觉了，连续几天就会建立固定的生物钟。

一定要监督好长辈，少抱睡，少奶睡‼️

✌?️我的双胎弟弟系统的培养了一周左右就可以自主入睡了！睡渣变睡神，真的是可以实现的！

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