产后42天的 体重
创始人
2025-10-28 09:02:07
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孕前刚过完年 一个冬天赶着疫情天天在家吃喝，体重飙升到了50， 还没来急减重 三月份就中奖了 。
孕期血糖高 啥啥不敢吃，一直控制着比起一胎涨的少，体重到65了。 产后42天复查已经恢复到53，产后这样做，比一胎时候恢复的要好[害羞]
总结坐月子瘦身几点：
一、少食多餐
月子里可能要吃4-6次， 反正我是吃5次， 没胃口可以少吃 ，胃口好的建议少食多餐制度，不要月子期间 没有宝宝压迫肠胃开始放肆就好， 一次吃太多暴饮暴食容易把胃撑大了。
二、清淡为主
月子里还是以清淡为主，太油腻的肉汤对身体没有什么益处，反而容易长胖、堵奶， 还会使奶水脂肪含量增多影响宝宝健康的生长发育。比如可以吃五红汤、小米粥、鲫鱼汤等，多吃新鲜水果蔬菜、牛奶、熟肉等含碳水化物多的食物。
三、适当活动
月子期间不是只管躺着，要适当活动的 ，产后能下床了就尽量多下床走动 ，有利于身体恢复，增加肠胃蠕动 同时减少便秘。 恶露干净后可以适当做一些产后瑜伽，凯格尔运动以及腹式呼吸，对产后恢复特别重要。
四、 多补钙、维生素
缓解产后抑郁最好的办法 多补充维生素和钙，身体恢复好心情也会好，另外多聊天 多分享多释放心情[嘿哈]
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