疫情下的孕期自制早餐，每天都花青素爆满❗️_生活宝典

疫情下的孕期自制早餐，每天都花青素爆满❗️

创始人

2025-10-28 14:31:13

0次

疫情期间，小区封闭管理，闲来无事就把破壁机、空气炸锅、烘焙工具全拿出来了～一天给自己翻个花样做早餐～
没想到基本上没有翻车～下面是我吃过之后觉得比较美味的三款早餐的食材和用量配方～有用请三连哦～[萌萌哒R]
———————————————————————————
?花青素米糊：紫薯半根+黑芝麻、黑米、黑豆各一勺+桑葚5颗+黑枸杞2g+水600ml，破壁机米糊模式即可～成品加点桂花干更绝～但是桂花干在路上还没到～就将就一下吧！
ps：这个宝妈和小朋友的辅食都能吃，就是给小朋友的辅食里要去掉黑枸杞～
?花青素果汁：紫甘蓝1/3颗+红心火龙果1/4颗+桑葚12颗+黑枸杞2g+水600ml，破壁机果汁模式即可～可以适量添加冰糖或蜂蜜～我不爱吃甜，所以没放～
?烤燕麦蓝莓派：这个超简单！牛奶120ml+一个鸡蛋?+燕麦30g+0卡糖适量（也可以变成红糖），打匀之后，放入空气炸锅，170度，20分钟即可～出炉香喷喷！低卡无负担，减脂期间的集美也可以尝试！
ps：没有空气炸锅的，用烤箱180度，20分钟也可～

下一期再分享一些低脂低卡的食谱～适合孕期、产后恢复及减脂期的姐妹！等我这几天无事在家先试一试之后再分享给大家！让我们一起吃瘦不节食！
#孕期营养补充 #健康减脂 #减脂早餐 #孕期饮食 #孕期早餐 #孕期控糖早餐 #孕期控糖 #花青素 #满杯花青素 #天然花青素 #笔记灵感 #疫情下的日常 #疫情下的生活疫情下的孕期自制早餐，每天都花青素爆满❗️

上一篇：我的敏感多疑，救了我的早产宝宝

下一篇：宝宝的快乐一夏，怎么少得了驱蚊液

疫情下的孕期自制早餐，每天都花青素爆满❗️

相关内容

热门资讯