分享一下我的产后快速恢复体重的秘诀！_生活宝典

分享一下我的产后快速恢复体重的秘诀！

创始人

2025-10-28 14:40:55

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去上班的时候同事都说你好瘦啊，感觉像没生过孩子一样，我的心里美滋滋的，我也不是什么健身达人，用了差不多5个月时间，等去上班的时候，我基本上已经恢复了产前的体重，从120回到100左右，今天就分享下在月子里以及产后半年的饮食情况吧！分享一下我的产后快速恢复体重的秘诀！月子餐进食：

月子上都是月嫂给我安排的月子餐，根据产后情况来进食，大方向可以按照：排恶露-排水肿-下奶-补气血-补充其他元素的顺序来补充营养，但是也要具体问题具体分析，我是剖腹产，而且下奶挺快的，甚至出现了堵奶….所以就不再喝一些下奶的汤汤水水了~1、一天5-6顿，包括早餐-水果-午餐-下午茶-晚餐-宵夜，遵循少量多餐的原则2、一日三餐要有汤，不同阶段喝不同的汤，我更多的是喝蔬菜汤分享一下我的产后快速恢复体重的秘诀！ 3、不要第一天就喝下奶汤，不要急着吃老母鸡、参等大补！！

产后半年进食：

说实话我产后饭量真的有所增长，我怀疑和喂奶有关吧，总想吃东西，还很渴！之前一直都是8分饱的饮食状态，现在必须吃到全饱！！但是体重在慢慢下降，我想是不是母乳喂养也可以减肥~

1. 尽量清淡，少糖少盐少油。产后口味真的有所变淡，或许是为了孩子，怕自己吃辣吃咸，孩子会上火，但是会发现皮肤有变好哦~2.虽然吃到全饱，但是饭多菜少，还会吃一些五谷杂粮3.下午零食甜点换成水果、酸奶或者坚果切记产后为了快速瘦身而采取不理智的行为！希望每个妈妈都可以快快恢复，做美美的做辣妈呀～分享一下我的产后快速恢复体重的秘诀！

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