学生夏季健康小常识

　　夏天是充满生气的季节，但是也是让人容易犯困的时候，下面是小编给大家整理收集的大学夏季作息时间调整通知，欢迎大家阅读。

　　大学夏季作息时间调整通知1

　　各处室、院部：

　　自2016年5月1日至2016年9月30日我院执行夏季作息时间，下午上班时间调整为14：30至18：00。

　　特此通知

　　聊城职业技术学院

　　2016年4月x日

　　大学夏季作息时间调整通知2

　　学校各直属单位:

　　根据多校区运行管理实际情况,经学校教代会执委会讨论及代表投票,学生事务委员会讨论并广泛征求意见,学校九届 45 次党委常委会审议决定调整学校作息时间。

　　学生上午 8∶30 开始上课,下午 13∶30 开始上课。教职员工上午 8∶30 上班,下午 16∶30 下班,12∶00—13∶00 为午休时间。北洋园校区和卫津路校区作息时间一致。

　　各单位要遵照执行学校作息时间,合理安排工作,确保学校各项工作平稳有序进行,多校区协调运转。

　　该安排自 2016—2017学年度第一学期(秋季学期)开始试 行。

　　特此通知。

　　天津大学

　　2016 年 x月x日

　　大学夏季作息时间调整通知3

　　院属各单位：

　　根据季节变化特点，结合学院教育教学资源实际情况，为进一步提高学习、工作效率，经学院研究决定对学院夏季作息时间进行调整，调整后的作息时间从5 月1 日开始执行。现将有关事项通知如下：

　　一、教学时间

　　上午8:00-12:00，安排4 节课;下午14:30-18:30，安排4节课;晚上19:30-21:20，安排2 节课。调整后的作息时间安排见附件。

　　二、机关单位办公时间

　　上午8:00-12:00;下午14:30-18:30。

　　院办字〔2016〕5 号

　　三、有关要求

　　1.相关单位要根据新的作息时间做好各项准备工作，及时妥善安排上下课铃声和学生宿舍熄灯、锁楼门工作。

　　2.各系部要认真执行新的作息时间，并采取积极措施解决好因作息时间调整出现的新情况、新问题。

　　3.要加强对新作息时间的宣传，引导广大师生员工转变作息习惯，适应新的作息制度。

　　希望全体师生员工严格遵守工作、学习纪律，遵守上下班、上下课时间，共同维护学院正常的教学和生活秩序。

　　学生夏季健康小常识

　　夏天气温高，肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，有时因天热贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱;气温高细菌容易繁殖，食物被致病菌污染后易引起肠道传染病或食物中毒。因此夏季饮食要注意：

　　1.三餐有规律，按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿过饱过饥;这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。

　　2.膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鸭肉、乌龟、甲鱼及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉，以补充汗液中损失的`B族维生素，维生素C，矿物质。

　　3.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清热解毒，牛乳、豆腐浆增强营养。多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清热去湿的凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等和增加食欲的苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。

　　4.夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能更差，可喝白开水或矿泉水取代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

　　5.搞好饮食饮水卫生，预防细菌性痢疾和食物中毒;要把好“病从口入”这一关。首先要做到不吃腐烂变质及被苍蝇、蟑螂污染过的食物。坚持做到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒。冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。多食抗炎杀菌的蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等)，其中丰富的植物广谱杀菌素，能够收到较好的预防效果。