产后修复经验分享??_生活宝典

创始人

2025-10-29 17:01:41

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关于产后修复怀宝宝的时候就开始做功课了生产完后的第42天产后检查我的腹直肌分离两指盆底肌松弛结合了产康设备➕自我锻炼基本恢复到怀孕前以下是我做的总结需要的姐妹可以看一下希望可以帮到大家~⬇️

女性生产后身体就像来到了一个新世界，可以通过正确的修复,补养来保持身体的健康，生产后如果修养的好也被喻为女性的第二次生命呢。(生产后受激素影响女性的心理和生理都是比较脆弱的呢，影响产妇的心理或生理健康)所以产后修复是必不可忽视的。

?那么产后修复的最佳时间是什么呢？

(分为以下几个阶段⬇️)

第1⃣️阶段:产褥期(产后1~42天)

⭐️乳房按摩、疏通乳腺（开奶后即可开始预防下垂）

⭐️产后第十天自主呼吸训练(有助于瘦肚子)

⭐️产后两周学做产褥操(有助于恶露排出子宫复旧)

⭐️产后两周学做凯格尔运动(增强盆底肌力量)

第2⃣️阶段:产后恢复黄金期(产后42天~3个月)

第3⃣️阶段:产后理想恢复期(产后3个月~产后半年)

第4⃣️阶段:产后有效恢复期(产后半年~产后1年)

产后42天务必去医院做产后检查

检查后遵医嘱可借助设备做腹直肌修复和盆地肌修复。

产后修复错过黄金时间效果会大大减小，宝妈们不要托哟~ 产后修复经验分享??

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