一家老小都爱吃的补铁养胃粥
创始人
2025-10-29 18:01:12
0次
??自从橙子可以吃米粥了以后，我们家早餐固定的都是粥，平日里都是红薯粥，花生粥，青豆粥……
?这两天橙爸休息，可以带娃，我也就可以早起做个不一样的粥，带橙子解锁新口味——山药瘦肉菠菜粥
?添加辅食的宝宝补铁和预防便秘是首当其冲。
山药富含膳食纤维，有滋阴润燥，健脾养胃的功效，非常适合干燥的秋季。
瘦肉和菠菜含铁量高。
?材料：大米，瘦肉，菠菜，山药，辅食油。
?步骤：
1：大米洗净浸泡30分钟左右，山药洗净去皮剁碎备用，瘦肉打成泥备用，菠菜切细备用。
2：先把米粥煮熟，再加入山药煮熟
我家的米是自家稻田的新米，很快软烂，煮粥粘稠性好。
山药是小姑在山里挖的野山药?所以得和米一起下锅煮，不然煮不烂。
3：最后加入菠菜煮软烂，再加瘦肉泥煮一下就可以。
4：小宝宝在吃的时候可以滴几滴辅食油，不滴也无所谓?
除了耗时以外都挺好，我直接电饭锅煮，也很快。
美味又营养，这个秋季，安排起来吧✌?️
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