养出来的优质卵子 | 备孕小白必收藏
卵子可以说是生命的种子，要是又小又扁
那就是营养不良，这种卵子是很难受孕的
该怎么把卵子养得又丰满又圆润呢？今天，就来跟大家说说卵子发育的那些事儿~
⭐️影响卵子的因素↓
卵子是比较敏感的，女主人的年龄、心态、饮食习惯、环境、作息习惯变化都可对她造成影响。
其中影响最深的就是年龄。女性24岁在古代被称作“花信年华”，花信就是开花的意思，从花信到30岁前都是女性的黄金孕力期。
女性一辈子大约会有400个卵泡能成熟排卵，优质的卵子是越排越少，特别是在35岁以后，女性生育力将会加速下降，所以备孕最重要的是要趁早。
?如何提高卵子质量？
-保持好心态-
备孕时不要忽略了好心态的重要性，爱笑的人运（孕）气都不会差！
如果长期精神压力过大，会打破体内的ji素平衡，导致内分m紊乱，影响卵巢排卵能力。保持良好的心态才能让你“孕”想事成！
-保持运动习惯-
适当的运动可以帮助提高身体素质，维持健康的体重，保证卵子质量。
从计划要孩子开始，就可以根据个人爱好进行适度的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、瑜伽等，都可以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
-养成良好的生活习惯-
长期熬夜会扰乱正常的生活节律，容易导致内分泌紊乱，有些人一熬夜就开始爆痘，再加上自带的烟熏妆，再漂亮的小仙女都hold不住啊！
要知道，熬过的夜都是对自己健康欠下的债，总是会有归还的时候，坚决拒绝熬夜！
-吃些养卵食物-
?植物雌激素
推荐：黑豆 黄豆 豆浆 豆腐 豆干
?多不饱和脂肪酸
海鱼类 金枪鱼 三文鱼 鳕鱼 花生
?维生素E
菠菜 牛油果 坚果类 植物油 燕麦
?碳水化合物
全麦面包 糙米 小米 玉米 薯类
（具体分析看图2图3）
好啦~养卵妙招大概就是这些！快快行动起来接好孕吧~
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