你好，很高兴认识你，我是健康博主、美食视频自媒体、国家级健康管理师绵绵小，我将在这里持更的怀孕日记，也欢迎分享你的怀孕故事。

这篇较长，但干货满满哦。这次想跟大家分享我的孕早期反应的症状、整理一些缓解孕反的干货和推荐好物、孕早期出差建议。

上次说道，孕6周的时候，本以为自己是“天选之人”不会有孕反的困扰。谁知道，孕期小怪兽是迟到不会不到。孕7周的时候，我一次迎来了孕早期褐色分泌物（褐色分泌物干货请见持更10哦）和让我生活和工作都备受影响的孕反。

?关于孕期小怪兽孕反故事

还记得当时我同事怀孕的时候。周一例会，领导刚发完言，问大家：“还有问题和要发言的吗”。我同事举手了，但是是捂着嘴出去吐了。当时领导不知道她怀孕了，还疑惑是不是自己说了什么… …??

我怀孕时是跟我家龙猫君说好，等宝宝三个月之后再官宣，所以任何人都没有说。事实上，孕6周以前我也一切如常（受孕症状请见持更8）甚至状态还非常好。

孕7周去医院检查后，确定褐色分泌物消失了，我就去杭州出差了。当时还询问医生，旅途中注意事项，正好结合我的经验，给大家分享一下干货。

?我的孕早期出行干货：?

医生建议，如孕早期孕反严重或医生建议保胎时，千万不要出行。保险起见，孕期出行，请尽量选择孕中期（16-27周左右）比较稳妥。孕晚期28周以后不建议出行。

如跟我一样，遇出差等必须出行等原因，请参考以下建议：

1. 带好孕期日常吃的叶酸、维生素片，准备点健康小零食。和自己日常用的安全的孕期洗护用品。
2. 交通工具上，尽量选择高铁或火车，而不是飞机。因为飞机起飞和降落时候，容易使孕妇产生不适。高铁较平稳且空间相对于比较大。
3. 短途行程最佳。如果是长途，优选卧铺
4. 尽量选择过道等方便进出的位置，不宜长时间久坐或保持同一姿势。每隔30分钟左右最好起身走走。
5. 行李千万不要过重。如果行李过重，要在车站预定好接送站服务。
6. 到达目的地，不要着急跟着人流拥挤出站。尽量错峰
7. 入住的酒店要选好，不建议选新装修的酒店有甲醛等风险。

?我在杭州酒店选择时踩过雷1

A. 刚开始公司定的新酒店很好，但太新装修不足1年，而且由于装修风格原因台阶比较多，拿行李不方便。
B. 酒店内提供的洗护套装成分有“藏红花”（有活血作用，孕妇不适合用），好再我平日有看成分的习惯，也自己习惯带洗护旅行装。
所以我只住了一天就换了另外一个酒店，谁知道又踩了一个雷。

?我的孕早期反应症状和对抗孕反的干货

?孕反出现时间：孕7周+3天上午
?持续时间：孕7周——孕17周
?症状：
1.口味的变化：明显感觉看什么都没食欲，特别是看到油腻腻的炒菜就反胃。以前无肉不欢，不想吃任何肉类；以前无辣不欢，现在几乎吃不了辣。喜欢酸甜的东西，但胃酸过多不敢多吃酸。

2.对气味特别敏感:特别是闻不了油烟味、烟味，一闻到就想呕吐。

?在这不得不提及我孕早期杭州换酒店踩过的雷2。

先说明一下，这酒店服务等方便很好，但是对于孕早期孕妇有个不友好的地方：不知是公用烟道还是老化等原因，酒店走廊和房间在酒店后厨做饭时间段，总会弥漫一股浓浓的油烟味（注意，不是饭香，而是油烟味）。即使我住的是行政楼层，很靠里面的房间，油烟味也总是挥之不去。

?推荐孕反时对抗气味的好物：宝洁风倍清Febreze免洗除菌喷雾剂，有无味和有香味的，我会分装到小瓶中，遇到特别难闻的味道就随时喷喷，可以缓解一下。这款只要正确使用，孕妇也是可用的。

3.胃酸胃胀气非常严重。非常尴尬的是，总想打很响亮的嗝。?
只想吃特别清淡的食物，因为如果打嗝味道重的食物味会上返，让我很不舒服。胃胀气很明显，明明没吃什么东西，胃却涨的像个小皮球。

缓解胃酸和胃胀气我的对抗办法：
A.无糖无起酥油的苏打饼干或没有经过深加工的花生和坚果。某宝上搜关键词就可以买到，特别胃酸又不想吃饭时候吃一块可以缓解。
B.苏打水（无汽无糖款）。网上有人说水直接加小苏打粉的做法，我不推荐，不仅剂量掌握不好，而且苦涩也容易恶心。我推荐如图没有胃胀气的姐妹买便利店的屈臣氏或象牌的无糖苏打水。有胃胀气的姐妹某宝搜无糖无汽苏打水。
C. 饭后散步，呼吸新鲜空气。饭后固定走30分钟，多呼吸新鲜空气。
D.胃胀气要少吃豆类和粗粮等不易消化，容易导致胃胀气的食物。

4.干呕、吐白色酸水，且时间不固定：我不属于那种孕反吃什么就吐什么的类型，孕期把吃的饭完全吐出来也是仅有的几回而已。我大多数时候都是恶心干呕，吐白色酸水。

?而且经过我的观察我孕反严重时，一般是
a.闻到不喜欢的味道如油烟味
b.胃很空没有及时吃东西
c.吃到不喜欢的东西
以上三点会吐的比较多。

?孕反呕吐期间，怎么吃叶酸？
我是备孕期间就开始吃叶酸的，一直很好。但到了孕七周孕反开始的时候，早晨与早餐同时服用爱乐维多维片就会觉犯恶心。有一次吐酸水的时候将吃进去的叶酸吐了出来。后来听从医生建议，晚上吃叶酸就好了很多。

?我在孕反期间能吃的喜欢吃的食物：
A. 酸甜的水果。特别喜欢吃微酸的巨峰葡萄，但会控制，因为葡萄果糖高；柑橘类，而且特别喜欢橘子皮的味道。吃完橘子，会收集橘子皮放在床头，孕反难受时候闻闻可以缓解一下。

B．好消化的面食：清淡的青菜面条和小馄饨，如图。我孕反期间，吃米饭和米粥甚至小米等杂粮粗粮都会不消化和呕吐。所以孕反期间，陪伴我最多的就是各种清单的面条。??孕早期由于孕反饮食不够均衡，会影响胎宝宝发育吗？?

我的产科医生根据我的状况给予了专业的回答，结合我的营养学专业知识和自身经验分享给有同样困扰的姐妹做参考。

大概分两种情况

1、第一种情况跟我一样，孕妈妈不会吃什么吐什么。只是跟以前相比营养不均衡。这种状况不必担心，因为早期的胎宝宝通过孕妈吃什么食物来获得营养少之又少，还是从孕妇自身“抓取”所需的营养。所以孕妈不必纠结，挑适口的清淡的，不高糖高盐，自己又能吃进去的食物即可。肉类和高营养的食物不必给自己硬性规定每天必须吃够多少。如果不能吃肉，能吃蛋或豆类也可以。如果实在担心自己营养不均，可以吃些医院开的复合维生素片。?但需要特别注意的是：无论是哪种情况的孕妈妈，每天每餐都要保持一定碳水化合物的摄取（面条、米饭），避免因碳水摄取不足而生酮影响胎宝宝。也不必要盲目进补

2．第二种状况就是剧吐型孕妈妈。吃什么吐什么，而且会头晕，严重还会吐血等。这种状况严重影响到生活。必要时候需要听从医生建议到医院挂营养液哦。

我被孕反折磨的时期不短，没有传说中的三个月就结束。吐酸水也是到四个多月才慢慢结束的，到现在怀孕25周了，食欲也不是特别好，但我现在也能慢慢吃一点肉了，米饭和粗粮也又能恢复吃一些了。

而且我孕4个月多之后就开始自己做饭了，其实孕妇也是可以自己做饭的，但也有一些禁忌，孕期下厨的干货稍后分享吧。现在我恢复了日常的工作和生活，身体状况和宝宝都很健康。也没有需要婆婆妈妈的特别照顾哦。

我觉得自己有能力做自给自足的学习型父母，你愿意跟我一起努力吗？也欢迎你评论分享你的孕反症状呀。