睡眠不好如何应对？_生活宝典

睡眠不好如何应对？

创始人

2025-10-31 16:41:14

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孕期产后睡眠问题

借鉴经验:
从孕晚期开始，一直到孩子一周半，大概有两年的时间睡眠特别不好，晚上睡不着，半夜频繁夜醒，怀孕前夜里基本没醒过，倒头就睡，每天都是一觉睡到天大亮，睡眠很好……孕后期主要是因为有些焦虑，担心宝宝是不是健康呀、会不会缺氧呀，总喜欢胡思乱想，再加上尿频，每天半夜起来都要上几次厕所，导致睡眠不好；睡眠不好如何应对？生了娃以后就不用说了，每天都要起来喂夜奶，想睡不能睡啊，虽然晚上宝宝睡得早，可总想着好不容易有点自己的时间了，想玩会儿手机，玩的困了的时候正要睡，宝宝却醒了，等喂完奶困劲儿过去又不想睡了，那种感觉麻麻们都懂得吧！但是真的很反感老人们说的那句话：趁孩子睡了也赶紧睡……虽然知道为了我好，可是我又不是机器人，按下睡眠键就能睡了…… 睡眠不好如何应对？针对孕晚期睡眠不好，我主要采取的措施就是：睡前尽量少喝水，减少上厕所的频率；白天基本不睡觉，下午出去走走散散步，睡觉前不看手机，多跟宝宝聊聊天，保持心情愉悦，手机设定一个小时的轻音乐，这样慢慢的睡眠能得到改善。睡眠不好如何应对？针对喂夜奶期间睡眠不好，主要的措施就是白天可以适当午休一下，因为喂夜奶是避免不了的，要保证充足的睡眠，白天可以补一觉，夜里宝宝醒了，可以先尝试轻拍试试能不能入睡，慢慢拉长宝宝吃夜奶的时间，熬过去这段时间就好了。睡眠不好如何应对？现在宝宝两周半了，自从断夜奶以后基本能睡整宿觉了，但是偶尔也会醒来看看宝宝被子有没有盖好，总体睡眠还是可以的。保持心情舒畅，睡觉前不要总玩手机，养成良好的睡眠习惯真的很重要。

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