#一周控糖小记#
??当前阶段:
孕27+4
一胎宝妈一枚
产检医院：南方医科大学南方医院
预产期：2022年11月19日
糖耐测试完成✅：确诊妊娠糖尿病，积极控糖中～（血糖2小时偏高）
一周控糖成果：小有收获
?控糖过程:
先分享一下我的一周控糖记录吧～
我主要是早餐的血糖偏高，让医生看完结果说控糖结果还是很不错哒。接下来不需要天天都扎手指啦～这是非常值得开心的事情，现在手指都还是有点刺痛感。
后期的孕期过程中定时的留意观察血糖的情况，在孕期42天内去复查血糖情况，如果控制良好，孕期后就能恢复，不会发展为糖尿病的，孕妈们也无需焦虑，以后还是可以吃西瓜?榴莲哇！哈哈哈～我的最爱～加油喔?
糖耐检查让我近期对饮食健康有了很大的改变，希望在剩下的孕期里跟宝宝一起加油呀！下周预约了孕妇装，期待记录这美好时刻！
?经验总结:
少吃多餐、迈开腿！！！
1.少吃多餐：建议多样化饮食，每餐7-8分饱。肉、蛋、牛奶、蔬菜可以多吃；水果糖分高，需要适量。喝汤建议与吃饭分开时间，可饭前10分钟，或者饭后半小时后，做到干湿分离。孕期也要注意多补充水喔～大番茄跟黄瓜是控糖水果，升糖指数低～主食：米饭跟面、粉都尽量少吃，建议可以吃杂粮饭（我是白米和糙米1:1的量混合）糙米建议泡泡再煮口感会好一点。
2.迈开腿：建议在条件允许的情况下可以每天坚持慢走5000-10000步左右，建议分开完成，不用长时间走动可能会劳累。有适当的运动量会帮助血糖降低，对以后分娩也有帮助。但是个别情况不宜运动的孕妈可能不建议过量运动。
3.分享一下我购买的血糖仪，仅做参考，无广～我也是身边的孕妈推荐入手了这款，有100个试纸+针。大家可以买点碘酒跟医用棉签，测试过程中消消毒，防止针口细菌感染。其他血糖仪没有使用过，所以就不做评价啦，大家可以自行做攻略喔～
4.另外再分享一下抖音吴医生推荐的控糖食物吧～
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