孕吐?太难熬｜快来试一试这些小技巧
?一开始我很担心：我这是怎么了？干呕，恶心，甚至是头晕，我都怀疑我生病了……
?各种知识恶补才知道：怀孕期间，胎盘会分泌孕酮，使得子宫的平滑肌变得松弛。而这种激素作用下会使隔离食道和胃的阀门变松，导致胃酸回流到食道里，从而产生不舒服的烧灼感。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔，将胃酸推回食道，也会出现呕吐等不适感。?最重要的酸性饮食、辛辣刺激性饮食，可刺激炎症的食管粘膜，也会使症状加剧。?油腻饮食、咖啡☕️巧克力，气味重的刺激食物，都可能降低食管平滑肌的张力，使食管返流加重，出现不适感。?睡觉也会有影响呢。卧位时横膈抬高，咳嗽、屏气用力排便时，腹内压升高，都可使胃内容物向食管返流增加，症状加重。
唉๑•́₃•̀๑，一句话：要个娃不容易，怎么都不舒服-_-||
但为了自身以及宝宝的健康，适当缓解孕吐是很有必要的。那么孕吐怎么缓解？
1⃣放松身心，用从容的心态度去面对，要缓解紧张、焦虑等不良情绪。注意休息，保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
2⃣清淡、易消化饮食。少食多餐并且经常变换花样促进食欲。
3⃣适当运动可以缓解孕吐。适当参与一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。
4⃣姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或喝牛奶时，冲入姜汁，这些都可以缓解恶心的症状，就是姜的味道真心不咋好～
5⃣可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。
?之前看到一个食疗的办法，试了试，个人觉得有效果，分享给大家：
红糖拌番茄
原料：鲜红番茄适量，红糖适量。
制法：番茄?洗干净后切成小月牙形，放入盘内，撒上糖，拌匀即成。控糖的姐妹，可以洗干干净生吃，我孕期没少吃～另外，蓝莓也可以。
❤️特别提醒：如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，一般不需要进行治疗，顺其自然就行。若是特别严重，也要及时就医。
欢迎分享交流～
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