怀上bb的日子，真是感觉过得好慢好慢～[害羞]
度过了胃口不咋滴的孕早期，顺利进入孕中期啦！[开心][得意]

早唐检查各项指标都健康，孕12周开始按医生指示开始吃补铁剂和DHA，钙片等孕五月再开始吃。
进入孕中期没也没有胃口大开的意思，仍然保持对各类肉肉的“可远观而不可吃之”，一周有1/2次吃肉。对碳水和各类水果的热爱不减，优质蛋白鸡蛋吃了点，瘦肉炖汤吃汤不吃肉。红肉极少吃（牛羊肉）
孕3月体重飙升了4.5kg，孕四月已经稳定增加了5kg。每周会注重测量一次体重。

✔关于饮食
【碳水化合物】
面条，米粉，肠粉，米饭，五谷杂粮米，土豆，玉米……螺蛳粉，特别爱吃肠粉带着米香的这种。
尤其早期体重上升太快，所以有意识控制，减少碳水。
【优质蛋白】
对肉类，鱼类，鸡蛋味道有点敏感，孕中期开始有好转，吃了两顿烤肉，量很少，几片地吃。一周吃不到一次海鱼，但是会买瘦肉骨头炖汤，只喝汤。鸡蛋每天至少一次。偶尔吃点豆制品。每天喝点纯牛奶
接下来继续找回吃肉吃鱼的兴趣

【膳食纤维】
各类蔬菜，瓜果吃的相对少一些，尤其对叶菜不是很喜欢，瓜果茄类吃的多一些
孕早期一直便秘，可能也是因为蔬菜吃的少，一天500g的量都达不到。
接下来会多补充绿色蔬菜

【水果】
好多人都说孕早期都是靠水果续命的！水果确实可以缓解孕吐，补充能量，加上天热没胃口，吃点酸甜水果很好。
苹果，芒果，菠萝，西瓜，榴莲，奇异果，荔枝，李子，桃子，香蕉，梨子，葡萄
（按吃的量和喜好排名）
这个夏天目前为止可能吃了有2个大西瓜，芒果，菠萝，荔枝都是热性水果，吃完容易湿热，加重便秘，但是没办法就喜欢哪个味道[开心]
水果糖分都很高，发现体重上涨厉害后也开始控制，怕后期糖高。

【汽水奶茶】

可乐也是孕早期喝很多的，喝完凉凉舒服极了，也可以缓解孕吐。
但是后面对可乐，雪糕馋了，之前两天要喝一罐，中期开始控制，奶茶不喝了。
这些都是含糖很高的饮品，自己偶尔会泡点绿茶喝。
孕中期开始感觉每天都很渴，喝很多水，上很多次厕所。
坚果类不爱吃，极少吃。
平时有养成看营养健康书籍，买东西会注意看营养成分，所以会比较控制

✔关于运动

孕期一直保持每天散步30分钟+，实在没散步就室内做瑜伽
孕中期开始每天一组孕期瑜伽（主要拉伸）+户外散步快走（锻炼体力）
确实发现体力大不如孕前[哭笑][哭笑]

每周会有1次中强度的户外活动，呼吸较急促汗，流浃背但是身体没有不适。
尤其天热不喜欢闷，导致脸手脚晒黑不少[捂脸哭]

孕期每天看书，孕期知识，育儿书籍

✔关于身体症状

孕中期开始睡眠多梦，可能精神紧张导致，逐步缓解。
便秘持续，腹胀也伴随，只能从饮食和运动上改善
孕中期开始情绪起伏比较大，也可能天气关系，易怒?。
尤其有定期活动，身体没有出现任何不适 反而因为每天拉伸，浑身都很放松，胃口慢慢好了，也开始吃肉。精神和心情一直不错[嘿哈]

12周开始音乐感觉到bb蠕动（不显怀）
很奇妙的感觉，所以12周开始会定期放音乐。一般做瑜伽的音乐都很舒缓，适合，也可以听胎教音乐（可能节奏有些会快一些）
中期后发现bb会定期活动
早，晚，洗澡时，这个时候会跟他说话。
孕15周开始一周有1次半夜抽筋，但不严重，看来该补钙了。

【小结】
1.碳水控制好量，少吃，多吃瘦肉鱼类，蔬菜，五谷杂粮多吃，水果按量
窝吃太多碳水全吃给自己了
2.含糖高的饮料少喝:可乐，奶茶水果茶等
后期如果高糖可能比较麻烦
含钠（盐）高的也少吃:螺蛳粉，薯片，麻辣豆干等，容易积累成高血压
3.身体健康的情况下多走动，保持每天有30分钟+快走，不要一次性走太久，要分批次走，避免太累。孕中期开始条件允许做点瑜伽，主要帮助肌肉拉伸，对后续顺产有帮助，对产后身体恢复也快
4.少熬夜，保障睡眠和好心情
5.可以看一些科普书籍，帮助缓解焦虑，负能量的圈子少接触，相信做好准备，bb会健康的