很长很啰嗦，可以直接在最后看总结。终于到了这个时候，激动啊！
产检一路绿灯、没长纹、暂时没有各种疼，整体感觉比较轻松。今天产检医生说看现在的情况是可以顺产的，上周看B超推断宝宝差不多6斤，要想好生的话可以再控制一下。
先介绍一下自己的情况吧，年龄31，身高168，孕前110，现在131。说一下孕前：
以前我真的以为我是怎么吃都不胖的体质，直到24岁过个年体重长到120斤才意识到之前的得瑟只是年轻的特权。刚好考上研究生，等着开学没什么事，办了健身卡，一周3练，也没什么钱蹭了几节私教课掌握了一些要领，平时自学一些。
健身嘛三分练七分吃，一开始饮食控制的很严格，每天优质蛋白、蔬菜水果、低碳水。戒了饮料、油炸和我最爱的甜食，加上新手福利期很快就有了线条。当时大概100斤出头体脂21。对于我这么馋的人严格的饮食根本坚持不了，开学后就照常吃了（好在除了饭后甜点之外没有吃零食的习惯），仍然坚持一周3练，当时的目标已经不是减肥了，我是工作几年考的研年纪比别人都大，还没个对象注定是会晚婚晚育，想着要个好身体总没坏处。（可能应为健身精神面貌比较好，很快就有对象了）工作之后比较忙没时间去健身房就用keep，利用碎片时间锻炼，偶尔会跑步、游泳、羽毛球。体重保持在110上下，最喜欢练核心。
饮食方面早餐一定要有鸡蛋+豆浆/牛奶/酸奶（酸奶要喝低温奶最好看下成分不要加胶和稀奶油那种的）+面包，偶尔也吃煎饼果子油条豆浆这类的，但还是要保证蛋白质的摄入。午餐一定要有肉，和大量蔬菜，主食尽量少一些。下午饿了会吃一些坚果，晚餐经常会放纵一下，之后会用锻炼弥补罪恶感。
以上就算是备孕总结吧。孕早期不吐但感觉也不怎么好，头晕恶心反酸没胃口，嗅觉特别敏感加上本来就有过敏性鼻炎。这里就一定要转移注意力，找点事干不然会越来越难受。我当时是上班的时候还好一休息就完蛋，孕早期也不能运动破天荒的追了两个剧。什么也吃不下体重倒是没变。
之后有胃口了，饮食方面早饭和午饭跟孕前一样，晚餐就没那么放纵了，自己做饭保证蛋白质和蔬菜水果，主食吃粗粮或者红薯、土豆、玉米，少盐少油不吃油炸。没有戒甜食，毕竟心情也很重要，但是也会稍微少一些。运动在哔哩哔哩上找的，主要是黄氧氧、楚仔的孕期课程，林芊妤孕妇瑜伽、碧小仙的深度拉伸。医生建议我一周最多长一斤，我中期大概就是一周一斤，之后我妈来做饭了，我妈是超级自律的人。一天三顿在家吃，少油少盐更加健康，体重长得慢了一些。这里要说的就是不要过分介意体重增长，要结合孕前的BMI和医生建设合理增重。有些人孕前特别瘦，那增重30-40斤都没问题，要是孕前就体重基数大的，就只能长几斤了。关于妊娠纹，能做的就是：
1、运动，增加皮肤弹性
2、合理饮食不要增重过快
3、检查抹油不让皮肤干燥
我都做了，确实没有长，也有很多人说是天生体质问题，如果自己妈妈没有自己也不会有。这个不好说，我妈怀我的时候的确没长纹，但是她也只增重了20斤，每天上班运动量很大加之经济条件一般也没吃什么好的（我妈原话）。我在初中长个子的时候腿上长了生长纹，现在看还挺明显，所以我觉得我不是不长纹的体质。总之就是把自己能做的做了，剩下的交给天意吧。

总结：
1、运动！运动！运动！我觉得我能产检一路绿灯、不长纹、孕晚期也不觉得累应该都和运动有关，感谢自己
也不只备孕和孕期，平时就养成坚持运动、健康饮食、作息规律的生活习惯（当然我也没完全做到[哭笑]）这样孕期一切照旧就好不会觉得痛苦（如果孕期贸然增加运动量反而会有危险）。应该就是所谓的必须非常努力才能看起来毫不费力的意思吧。
2、不要过分在意体重
也不只孕期，平时也是如此。首先体重不是胖瘦和健康的唯一指标。身高、体脂、比例等原因导致有的人120看起来不胖，有的人90不觉得瘦。尤其是在审美层面上追求的肯定是看起来怎么样，而不是多少斤就是美。
3、重视锻炼核心的力量
尤其是孕前练腹，腹肌在怀孕的时候就像一个天然的托腹带，可以兜着肚子不长的太快，也会感觉轻松一些。
4、每个人情况不同，不能盲目跟风和攀比
健康和心情最重要，否则做什么都是得不偿失。

以上就算是个人孕期总结吧，有好的建议欢迎补充为二胎积累