糖妈妈控糖经验分享
孕24周的时候糖耐空腹5.15，1小时11.5，2小时7.5，医生说3项都高要控糖。
刚开始控糖的时候，过于严格，一个月下来，结果糖控下来了，酮体高了，体重减了4斤，腹围少了3厘米。医生说是饿到了，这样不行，会影响宝宝发育。(吓到我了)
回家我就开始调整饮食了，最后发现，只要不吃甜的，不喝粥，不吃太饱，少食多餐，血糖还是很好控制，
现在分享我孕期食谱
调味:油盐没有控制摄入量，糖1点不能碰，整个孕期用的调味料了就油盐酱油醋没了
清汤火锅:就是把喜欢吃的菜呀，肉呀像烫火锅一样丢进去，嘴馋的时候吃奶锅一锅，血糖也是稳稳的，我的奶锅18 cm
主食:以粗粮为主，铁棍山药(除了铁棍，其他山药吃了血糖会飙),黑米，三色藜麦，小米(不能是糯小米),玉米（糯玉米吃了血糖也会飙）。白米饭我不能吃，吃了血糖会飙，然后粥类的话不能吃太多，白粥更是一点不能碰
肉类:鱼，猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉(控糖初期有控制肉类的摄入量，后面发现我吃肉只要不是炖汤血糖就不飙，所以也就没有控制摄入量了，爱吃多少吃多钱[开心][开心][开心])
面食:我试了除了全麦面包，其他的都不能吃
牛奶:早晚各一瓶
水果:以低糖为主，一天半斤水果，比较常吃(圣女果，草莓，人参果，莲雾，樱桃)
空腹血糖高的话一定要保证睡前夜宵要吃得合适，吃得量要够，很多空腹血糖高都是给饿的。其实血糖控制也没有想象中那么难，只要吃得合适控糖很简单的。初期控糖自己就留意下吃什么血糖会飙，那就少吃或者不吃就好了。控糖控得好的话，只长胎不长肉呢，我整个孕期体重就涨了3斤包邮娃出生的时候6.3斤
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