?怀孕后就开始便秘，四五天才去一次大的，而且还有点干，到接近四个月时开始严重便秘，就感觉憋的不行，但蹲一会儿就失去了排便、括约肌收缩的感觉，蹲的屁股肿胀严重，就是不拉，使劲也拉不出来，站起来走走再继续蹲，每次折腾好久就出来几个小羊?蛋[哭笑]。严重的一次连着三天，每天拉几个羊?蛋，当时搜了各种办法，喝了乳果糖，连着喝了三天，吃了红白火龙果，效果不太明显，最后还是用了开塞露，用完后拉出来一些，但也就是多拉了一些羊?蛋，并没有拉出稀的，也就是说宿便其实并没有排干净。更难过的是，便秘对于胎盘低置的我来说真的太可怕了，心理上也是一种折磨。

?自此我就开始不断摸索克服便秘的办法。

?我研究了蜂蜜露、蜂蜜栓，感觉作用和开塞露一样，属于治标不治本，孕期如此漫长，只靠这个还是不行，这个只能应急备用，然后我又尝试吃了红、白火龙果，逼着自己多喝水，但是连着两天也没有去排便，我怀疑是不是没效果，后来我就想我为什么不把我了解的这些促排便的方法都用上试试呢，然后实验了一段时间，真的大力出奇迹有作用了，[哭笑]跟大家分享一下。

?早上起来不要先喝粥，不管是再稀的粥或豆浆，在之前，先空腹喝几口水，温水或凉白开都可以的，之后再吃饭。

?十点左右我就把冷藏的那种酸奶倒出来一碗，把红心火龙果切成小块儿的放进去拌拌，吃完。其实我怀孕后胃不好，总是反酸，不能吃太多甜的酸的，但是为了不便秘也只能克服。

?下午两点半上班时我就用保温桶带半桶开花绿豆水，纯绿豆煮的，喝完，有人说绿豆寒，多喝不好，我是喝两天中间搁一天，我感觉挺好的，这个可能要根据个人体质。下午喝完如果肚子不觉得撑的话，到四点多看情况再吃一个梨子。

?当然，不爱喝水的我也稍微加大了喝水的量[哭笑]上午下午会注意喝一两杯水[哭笑]有时候下午喝了绿豆水就不再喝水了，我喝白水真的有点少，主要就是靠稀饭、豆浆、绿豆水或梨水。

?在固定的时间段，有意识的不断提醒暗示自己“大便、大便…”[哭笑]，最好再站起来稍微活动活动，我觉得这种暗示很有用，每次不断重复这种念头后，大部分时候都会达到引起便意的效果。

?我觉得要想通畅，一个是要有想便便的感觉，一个是便便要软，缺一不可[哭笑]

?最后我觉得最主要的是，每一步都要做，而且要坚持。

?效果：我在坚持的第一天第二天时，每天还是拉一点点羊?蛋，还是需要使劲才拉得出，甚至第一天拉完还出血了，吓得我又跑到医院检查。但是明显感觉比之前拉的稍微多一些，而且是连着两天都产生便意。

第三天、第四天时拉的就是长一些条状的、但还是比较干的，但也代表着宿便中段正在排出了。

到第五天，终于拉出来颜色浅些、更软更长一些的?了，到第六天在拉完条状后，就拉了一些稀的，这就说明宿便完全排出来了！而且到后边这两天是在没有想到去便便的时候，自己就突然想去了[捂脸哭]这一周从干到稀，不管怎么说每天都在排，最后终于达到了特别顺畅、分分钟完事儿的效果[捂脸哭]从此才结束了我四个多月痛苦的便秘和心理煎熬！

这是我每天坚持做到每一个步骤坚持一周多才达到的效果，也有助于养成定时排便的习惯。

?激素分泌和子宫压迫的影响是不能改变的，干脆死马当成活马医，我觉得只吃火龙果或者只喝水之类的，效果都不明显，总之在我的亲身体验里，这几步都是必不可少，而且每天都要坚持做到，之后才慢慢出来效果的，并不是第一天吃、第二天就会起效那样。

?因为知道孕期便秘的身心煎熬，特别是胎盘低置前置的JM，每次便便都担惊受怕，所以在看到成效后想立即分享给正在受苦的姐妹们，当然每个人体质不一样，特别是绿豆水之类的环节，还是要因人而异希望大家都能减少些孕期不适