你有拖延症，你身边的朋友也有拖延症！

新年之前，先看一会让你开心的东西

（在wifi下点击播放哦！）

《胡适留学日记》里写道：

7月12日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的 《亨利八世》……

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？ 子曰：“吾日三省吾身。”……不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

看，这就是拖延症，

胡适先生给我们示范了一个很好示例。

你是不是也是这样呢？

嘀~你已上了拖延症的车

当我们在处理一件工作或学习的时候，比如要写一份超长的PPT或者是期末考试复习，这会使精神上感受到痛苦。这个时候，大脑就会驱使我们去做一项更为简单的事，这时候刷刷微博，刷刷朋友圈什么的，让自己感到放松开心。久而久之，我们就养成了习惯，于是乎就演变成了拖延症。所以~拖延症是一种人为习惯，但其实也是能引发病症的哦！

德国的研究就表明了，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理以及生理紊乱，你可以想象一下：拖延了一周的工作学习没做，最后一天才开始，你就要恶补时间。你会好焦虑，好痛苦，开始熬夜，甚至连吃饭的时间都紊乱了。接踵而至的就是焦虑症、胃病等一系列不好的情况发生。

多么痛的领悟啊！

所以小编来帮你摆脱拖延症！

番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种更微观的时间管理方法。

1、每天开始的时候，规划今天要完成的

2、设定你的番茄钟（实际上就是定时器、闹钟等），时间是25分钟。

3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。

4、停止工作，并在列表里该项任务后画个×。

5、休息3—5分钟，比如活动一下、喝水、上厕所等等。

6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

7、每4个番茄钟后，休息25分钟。

在某个你有拖延症，你身边的朋友也有拖延症！番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——

a、非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；

b、不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。

最后小编还要说一句

想要摆脱拖延症重点就是你的意志

加油吧！少年们~

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