体育教案十一

科学锻炼的基本原则 教学目标：认知：使学生理解科学健身的重要性，掌握科学健身的基本原则。 技能：使学生树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。 情感：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：科学的体育锻炼的基本原则 。 教学难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。 教学方法与手段：1、提问法 2、引导法 3、讲解法 4、分析法 板书设计：1、板书清楚，字迹清晰 2、思路清晰 3、目的任务明确 教学程序设计 一、引入 教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？ 学生积极回答！ 教师总结！ 二、科学体育锻炼的基本原则 参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主观热情盲目蛮干,不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则： 一、了解自己、实事求是 在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医生或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。 二、立目标，积极进取 参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。 三、全面锻炼、注重实效 人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。因此，在选择运动项目、锻炼手段时，既要满足自己的兴趣爱好，更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进健康。 四、运动有衡、坚持经常 人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平才会得到提高。 五、运动有度、循序渐进 合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、盲目蛮干。而应针对自己的`情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不断提高。 六、遵循规律、自我保健 要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的良好习惯。 教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，组织纪律性较好，课堂氛围活跃，本课教学目标完成情况良好。 导入课题：幸福是什么？幸福是健康，而

科学合理的体育锻炼是促进身体健康的主要手段，出示：科学锻炼健康永伴 提问：学生喜欢的运动是什么？学生认为自己适合的运动是什么？出示运动金字塔。 提问：适宜的运动时间是多少：天天运动1个小时。日常生活中提高运动机会。 保证运动时间（持之以恒）另一个徐径：多参加集体活动。 锻炼后的有什么感觉？出示合理的饮食营养金字塔、怎样恢复。 体育锻炼为什么让我们健康，锻炼对（与运动有密切关系）四个系统的影响。 检测学生是否健康，出示今年推荐生考试的项目，是考察我们的综合素质。 总结体育锻炼的好处。 既然锻炼有这么多的好处，那么让我们积极参与锻炼，让我们唱起来，跳起来，和范晓暄一起做运动吧！ 《幸福拍手歌》学生回答：幸福是许多的东西，重要的是有个健康的身体。 讨论：不同的学生适合什么样的运动。 对照自己的运动时间：认识到平时 思考：多参加哪些集体活动，集体活动的好处。 让学生知道不能暴饮暴食，知道合理的饮食营养积极休息。 举例：经常锻炼的同学与不经常锻炼的同学，各系统有什么不同表现。 思考考试项目与各个系统的联系。 学生思考后回答，并举例。 学生和老师边唱边跳一起做动作。 活跃气氛，导入课题。 让学生找到自己适合的体育锻炼方式。 让学生知道适宜的运动时间，日常生活提高运动机会。 提高学生的心理承受能力，与同学的合作能力，增强集体荣誉感。 让学生明白运动过后应该怎么做。 让学生体会经常锻炼与不经常锻炼的区别。知道体育锻炼是促进健康的主要手段。 指导学生锻炼要全面的锻炼，提高自己的整体素质。 明白锻炼不仅让我们身体健康还能让我们心理健康，提高我们的社会适应能力，增强集体主义荣誉感。 让学生在身心愉悦中下课