倒计时3天！@所有高考生：吃好睡好，定能考好！
admin
2022-06-04 09:43:15
0次
还有3天
今年高考就要来到
如何在高考中拿出最佳状态？
吃好、睡好很重要！
备考期间很“烧脑”
一日三餐怎么吃才好？
最后3天的备考期
饮食方式不要与平时有太大变化
不宜太“隆重”
尽量选择考生们经常吃的食材
不要偏信保健品、滋补品等
特殊的作用
一是保健品、滋补品等
可能含有激素类或咖啡因类成分
二是也可能因考生不耐受而产生健康风险
合理搭配日常三餐
就能保证一天的脑力充沛
平时大脑活动的能量来源主要依靠血糖
想要保持稳定的血糖水平
一定要有主食以及丰富的蛋白质
因此，一日三餐，专家建议这样搭配
↓↓↓
除了牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物
也可适量食用坚果类、豆类食品
多吃富含镁和钙的绿叶菜
有助于减轻压力
专家特别提示
考生午餐不要吃得太饱、太油腻
以免加重人体消化系统的负担
在下午昏昏欲睡
刻苦≠熬夜！
好好睡觉更能事半功倍
大考临近，不少考生争分夺秒
刻苦复习
睡眠时间无法保证
这该怎么办？
专家提醒
考生可以借助午睡让大脑得到休息
提高学习和记忆效率
此外，建议考前尽量不喝含咖啡因的饮料
避免心率加快
加剧紧张情绪
晚上如果太过紧张而无法入睡
可以调低房间灯光
梳理并记录
当日未完的事项及第二天的安排
帮助自己睡得更好更踏实
但不要通过刷手机助眠
因为电子设备里的蓝光
不利于褪黑素分泌
进而影响睡眠
希望考生能够充满信心
以平和的心态、最好的状态参加高考
还有3天，少年加油
请相信，所有的付出
都将变成未来的礼物！
愿你执笔为剑，金榜题名
内容综合自：CCTV-1《生活提示》、“央视新闻”“健康中国”微信公众号
监制/谭义勇 制片人/朴晶
主编/房渭平 编辑/林佳萌
来源： 央视一套
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