原标题：二十四节气·芒种丨又热又湿的季节 你是否也觉得自己“慵懒”起来

6月6日，农历五月初八，重庆中心城区虽然没有烈日炎炎，但仍旧让人感觉到一丝丝闷热，最近一段时间，重庆各地仍旧阴雨频繁，气温却并没有因为阴雨而降低，反而随着盛夏的临近逐渐走高。伴随着潮湿而逐渐进入盛夏的天气，二十四节气中的芒种也来了。

芒种，是二十四节气中的第九个节气，《月令七十二候集解》中解释芒种的含义为“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是说到了此时，有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。芒种时节，预示着开始了忙碌的农事耕种，因此也有“忙种”的称谓。

芒种是夏季的第三个节气，此时气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，特别是南方地区降雨明显，闷热天气增多。最近几天，重庆各地降雨不断，不少人感觉虽然气温不高，但却时常大汗淋漓、喘不过气，手脚掌中常常有黏腻的感觉。

这样湿热的节气中，人们应该如何养生呢？陆军军医大学西南医院中医与风湿免疫科主任邹庆华介绍，芒种节气，外界多雨潮湿，因此常常兼挟湿邪。湿邪侵袭人体，导致人体气机升降失畅、阳气受困，出现四肢困倦、精神萎靡、食欲不振等一系列身体“慵懒”的表现。

芒种养生的要点就是通过清暑祛湿，让“慵懒”的身体“忙”起来，这个时节，要保持足够的运动，因为人体的湿气主要是通过发汗和利尿的方式排出体外，因此可以选择跑步、瑜伽、体操等运动，适当增加排汗量。但是要避免为了出汗超负荷运动，否则在炎热之时极易出现头晕、心慌、恶心等中暑表现。

在饮食方面，日常有些食物具有祛湿作用，适宜芒种时节食用。例如具有利水渗湿、健脾止泻等功效的薏仁，具有健脾和中、消暑化湿等功效的白扁豆，可以清暑、泻火、解热的苦瓜等，都是芒种时节推荐食用的食物 。

除了气候潮湿闷热、外界湿邪侵袭人体之外，一些生活方式也容易导致加重体内湿邪。

备受追捧的冷饮和冰镇水果等，只能让人感到暂时凉爽，热邪仍在体内，过多饮用冷饮，会导致损伤脾胃阳气。

大量吹冷风、空调、洗冷水澡也是加重湿气的外因。体内热邪浊气本应随着汗液排出体外，外界空调、冷水的阴寒之气迫使毛孔腠理闭塞，浊气难以发泄，导致湿热之邪留于体内。所以，日常生活中，要尽量减少食用冷饮、洗冷水澡、空调温度调太低的习惯。

上游新闻记者 石亨