仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在胸前，腰始终不能离地
admin
2022-06-09 07:18:13
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【仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在胸前，腰始终不能离地】仰卧起坐到底有多难一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸。这可能是发力点错了。正确做法是腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。另外，不建议双手抱头，以免手会不自觉地向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。推荐双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。此外，最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。
来源：健康八桂
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