仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在胸前，腰始终不能离地
admin
2022-06-09 07:18:13
0次
【仰卧起坐的两个要点：双手交叉放在胸前，腰始终不能离地】仰卧起坐到底有多难一些人做仰卧起坐时，不仅效果不明显，而且还会腰酸。这可能是发力点错了。正确做法是腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。另外，不建议双手抱头，以免手会不自觉地向前拉动头颈，使颈椎和颈部软组织承受较大的外力。推荐双手交叉放胸前，双腿屈膝呈90度，分开与臀同宽。此外，最好不要用脚钩住任何东西来稳定身体，影响动作效果。
来源：健康八桂
下一篇：巴西出现首例猴痘确诊病例
相关内容
热门资讯
电视吸引了我作文【实用3篇】
电视吸引了我作文 篇一电视是现代社会的重要娱乐工具，它吸引了我。每当我有空闲时间，我总是会坐在电视机...
不堪回首的往事作文【通用6篇...
不堪回首的往事作文 篇一我曾经有一个朋友，名叫李华。我们是从小学开始就一起上学的，经历了许多事情。然...
疫情的小学作文（优质5篇）
疫情的小学作文 篇一：我们一起战胜疫情今年，全世界都受到了一次突如其来的疫情的影响。这个疫情是如此严...
逃出魔掌的小学生作文（经典3...
逃出魔掌的小学生作文 篇一逃出魔掌的小学生我是一名小学生，曾经陷入了一个叫做“魔掌”的困境中。我想和...
什么让生活更美好作文【实用6...
什么让生活更美好作文 篇一生活是一幅绚丽多彩的画卷，每个人都渴望拥有一个美好的生活。那么，什么是让生...
秋天的小学作文【优秀3篇】
秋天的小学作文 篇一秋天的小学作文秋天是一年四季中最美丽的季节之一。当秋天来临的时候，大自然的颜色也...
我的自画像小学生作文【优秀6...
我的自画像小学生作文 篇一我的自画像我是一个小学生，我叫小明。今天，老师要求我们画一幅自画像，我非常...
我最喜欢的一个地方小学作文（...
我最喜欢的一个地方小学作文 篇一我最喜欢的一个地方是我的家乡，一个美丽而宁静的小镇。这个小镇位于山脚...
美丽的校园小学生作文（精简3...
美丽的校园小学生作文 篇一我校的校园真美丽！这是我刚入学的第一天，当我踏入校门的那一刻，我就被这美丽...
陌生人小学作文【推荐6篇】
陌生人小学作文 篇一陌生人小学作文大家好，我是一名小学生，今天我想和大家分享一个关于陌生人的故事。有...