早上最佳睡眠时间(最佳的入睡时间)
admin
2023-02-06 17:03:54
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人类的三分之一时间都在睡眠，在我国古代就有“养生之道，当以善睡居先”的说法，睡眠健康是保证人体健康的重要因素，睡眠质量的好坏除了要看睡眠时间，睡眠质量也很重要，上床后半小时不能入睡、整夜睡不醒、似睡非睡、半夜惊醒或做噩梦等都会影响睡眠质量。昼夜节律紊乱与睡眠时间和质量密切相关，还会增加心血管疾病风险。
有数据显示，在对平均年龄为61岁，58%为女性的88026名人进行调查研究后发现，睡眠时间在22点至22点59分的人心血管疾病发病率最低，与之相比23点至23点59分入睡的人风险高出12%；22点前入睡的风险要高出24%，半夜或更晚入睡的人患心血管疾病的风险要高出25%。其中女性与心血管风险增加的关联性更强，这可能是由于昼夜节律紊乱对女性内分泌系统造成了影响，具体原因还有待研究。
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