直到最近，负面的身体形象主要还是青少年的问题。然而，随着媒体和互联网的渗透，年仅 8 岁的孩子对自己的外表变得格外谨慎，并遭受负面身体形象的折磨。

那么，孩子们为什么以及从哪里对自己的身体产生如此负面的看法呢？由于孩子是脆弱的海绵，他们往往会不经意地吸收并保留他们看到和听到的一切。由于负面的身体形象是一种习得的现象，孩子们可以从他们的家庭环境、同龄人、电视广告或媒体中获得它。

由于在这个年幼的年龄缺乏正念过滤器，好的和坏的都在他们的脑海中被搅乱，成为大量错误信息和不健康的想法，这些信息总是会影响他们的心理健康，并给他们的自信心留下永久的印记。

寻找迹象

对自己身体的负面想法会以各种方式表现出来，例如过度担心自己的体重或体型，以及对自己的面部特征或外表极度焦虑。同样重要的是要注意，男孩和女孩一样容易出现身体形象问题。

因此，父母现在有额外的责任来检查他们的后代，而不是等到他们的孩子长大后才开始指导他们对身体形象的看法。如果您碰巧发现您的孩子在做以下事情，那么这是与他们进行健康和心连心的对话的明确标志：

1）您的孩子只关注他们的身体缺陷，甚至对其进行负面评价。他们开始对自己的体重或身体感到悲伤或绝望。

2）你发现你的孩子更频繁地在镜子里审视自己。

3）你注意到他们的饮食方式发生了明显的变化。您的孩子开始拒绝他们最喜欢的零食或突然开始少吃。你会发现他们将“内疚”的情绪附加到食物上。

4）他们总是将自己的身体与其他人的身体进行比较。

5）你的孩子开始因为找不到衣服穿而感到不安。

父母可以为积极的身体形象做些什么

虽然有时可能很难捕捉到这些迹象，但重要的是父母尽早识别它们以防止损害孩子的自尊心。父母可以采取的一些措施是：

1) 为孩子树立良好的身体形象榜样，因为父母是孩子一生中最有影响力的榜样。父母对自己身体的焦虑会对孩子产生负面影响。

2）父母积极的身体谈话在塑造和影响孩子对自己身体的内在叙述方面大有帮助。父母应该养成一种习惯，欣赏自己和孩子的身体可以做什么，而不是它的样子。应该教导孩子们重视他们的成就，比如他们的才能和技能。

3) 不要取笑或允许任何人取笑他们的体重、体型或外貌。即使在孩子的外表上开玩笑地使用昵称也会令人痛苦。

4) 认真倾听孩子的声音。倾听他们对身体形状和外表的担忧。青春期对他们来说尤其是一个非常具有挑战性的时期，同时会发生许多生理和心理变化。向你的孩子保证这些都是正常的变化，每个人都必须处理它们。

5) 同侪压力和取笑会导致负面的身体形象。如果您发现您的孩子是它的受害者，请与他们的老师或学校联系。

6) 审查他们对您认为可能会鼓励这种负面想法的媒体的曝光，但要确保这不会让人觉得是武断的。

7）如果您觉得即使在您的干预之后，您的孩子仍然会遇到自卑感，请不要犹豫，寻求专业顾问的帮助。

在实施上述措施的同时，重要的是父母也要鼓励孩子健康生活的概念。因此，在不加剧他们对身体形象的担忧的情况下，父母应该鼓励他们的孩子均衡饮食和锻炼。但是，您的重点应始终主要放在整体健康和福祉上，而不仅仅是外表。

听|如何与孩子谈论身体形象

（作者是经过认证的儿童和青春期辅导员和心理治疗师，B 阳性。）