医生使用医学术语“超重”。或“肥胖”；判断某人是否更有可能出现与体重相关的健康问题。
如何定义超重和肥胖？
体重指数 (BMI) 使用身高和体重测量来估计一个人的体脂。但是自己计算 BMI 可能很复杂。更简单的方法是使用 BMI 计算器。
在计算 BMI 并将结果绘制在标准 BMI 上之后图表中，医生使用四个类别来描述 2 至 19 岁儿童的
体重： 体重不足：BMI 低于 5%
正常体重： BMI 低于 5% 且低于 85%
超重：BMI 低于 85% 和 95%
肥胖：BMI低于
或高于第 95 个百分位数
对于 2 岁以下的儿童，医生使用体重-长度图表而不是 BMI 来确定婴儿的体重与其长度的比较。 2 岁以下儿童的体重达到或超过第 95 个百分位被视为超重。
BMI 并不是体脂的完美衡量标准，在某些情况下可能会产生误导。例如，肌肉发达的人可能有较高的 BMI 而不会超重（额外的肌肉会增加体重，但不会增加肥胖）。此外，当孩子处于快速成长阶段时，BMI 可能难以解释。请记住，BMI 通常是体脂的良好指标，但它不是直接测量值。
如果您担心孩子的体重，请带他们去看医生。医生会询问饮食和活动习惯，并就如何改变健康的生活方式提出建议。医生也可能会下令进行血液检查，以寻找与肥胖有关的一些医疗问题。
根据您孩子的 BMI（或体重比长度测量）和健康状况，医生可能会将您转介给注册营养师或体重管理计划。
为什么孩子会变得超重或肥胖？
可能导致一个人变得肥胖的事情超重包括不良的饮食习惯、运动不足、遗传因素或这些因素的组合。对于许多家庭来说，缺乏健康食品和安全的活动场所是一个挑战。很少，体重增加过多可能是由于内分泌问题, 遗传综合症或一些药物。
我们经常选择快速且易于食用的食物 - 从快餐到加工和预先包装的餐食和零食。繁忙的日程安排可能会留出很少的时间来做更健康的饭菜或进行一些锻炼。份量大小，在家和在外，都太大了。
另外，现代生活是久坐不动的。孩子们玩电子设备的时间往往比在外面积极玩耍的时间要多。花很多时间在屏幕前的孩子更容易超重吨。屏幕时间也会干扰睡眠。睡眠不足的孩子更容易超重。
许多孩子没有得到足够的体力活动。年龄较大的孩子和青少年应该每天进行 1 小时或更多的中度到剧烈运动，包括 document.write(def_aerobic_T);

有氧运动和肌肉和骨骼强化活动。 2 至 5 岁的儿童每天应至少活动 3 小时。
遗传因素会影响孩子的体重。我们的基因有助于确定身体类型以及身体如何储存和燃烧脂肪。但单靠基因并不能解释当前的肥胖危机。因为基因和习惯都是一代传下来的，一个家庭的多个成员可能会与体重作斗争。
同一个家庭的人往往有相似的饮食习惯，久坐不动行为和体育活动水平。如果父母超重或肥胖，孩子超重的机会就会增加。
超重会导致哪些健康问题？
体重指数高的人更容易出现与体重相关的健康问题。其中包括 2 型糖尿病、高血压和高胆固醇——所有这些过去都被认为是成人疾病。
超重的儿童和青少年也可能有：
骨骼和关节问题
呼吸急促，使锻炼、运动或任何体育活动更加困难。它还可以使哮喘症状恶化或导致孩子患上哮喘。
夜间睡眠不安或呼吸问题，例如阻塞性睡眠呼吸暂停
，有提前成熟的趋势。超重的孩子可能比同龄人更高，性成熟，这提高了他们的期望，即他们应该像他们看起来一样老，而不是像他们一样老。
成年期不规则的月经周期和生育问题
肝胆疾病
儿童期出现的心血管危险因素（包括高血压、高胆固醇和糖尿病）可导致成年期心脏病和中风。预防或治疗儿童的超重和肥胖可能有助于保护他们随着年龄的增长免受这些问题的影响。
孩子们也可能有情绪问题需要处理（例如自尊心低下），并且可能被同龄人取笑、欺负或拒绝。对体重不满意的孩子可能面临以下风险：
不健康的节食和饮食失调
抑郁症
药物滥用
我们如何预防超重和肥胖？
防止孩子变得超重意味着要选择您的家人如何吃饭、锻炼和共度时光。帮助孩子养成健康的生活方式始于以身作则的父母。
为了让所有年龄段的孩子都保持健康的体重，请采取全家人的方法。让健康饮食和锻炼成为家庭事务。让您的孩子参与其中，让他们帮助您计划和准备健康的膳食。去杂货店购物时带上它们。教他们如何做出好的食物选择。
尽量避免这些常见的陷阱：不要
奖励孩子的良好行为或尝试用糖果或零食来阻止不良行为。与你的医生讨论改变行为的其他方法。不要
有一个干净的盘子政策。甚至婴儿也会从奶瓶或乳房转开，以发出他们“吃饱了”的信号。如果孩子们满意，不要强迫他们继续吃东西。强化他们应该只在饥饿时进食并在饱腹时停止的观念。
不要谈论“坏食物”或完全禁止所有甜食和最喜欢的零食。孩子们可能会反抗和过量食用家外的禁食，或者自己偷偷溜进来。大部分时间提供健康食品，并提供一次零食同时。
针对所有年龄段儿童的其他建议：
出生至 1 岁：除了对健康有很多好处外，母乳喂养还有助于防止体重过度增加。遵循医生关于何时引入固体食物的建议
。1 至 5 岁：尽早养成良好的习惯。通过提供各种健康食品来帮助塑造食物偏好。鼓励孩子们积极主动的自然倾向，并帮助他们建立发展技能。
6 至 12 岁：鼓励孩子每天进行体育锻炼，无论是通过有组织的运动队还是在课间休息时保持活跃。让您的孩子在家中积极参与日常活动，例如户外玩耍或全家散步。教他们做出正确的食物选择，并让他们参与准备食物，例如打包午餐。
13 至 18 岁：教青少年如何在家准备健康的膳食和零食。鼓励他们在外出时做出健康的选择并每天保持活跃。
所有年龄段：减少看电视、电话、电脑和视频游戏的时间，不鼓励在屏幕前（电视或其他）吃饭。提供各种健康食品，并尽可能经常一起吃家庭餐。鼓励孩子每天吃早餐；每天至少吃 5 份水果和蔬菜；限制含糖饮料，如苏打水、果汁和运动饮料。确保他们有足够的睡眠。
与孩子们谈论吃得好和保持活跃的重要性。通过良好的饮食、规律的锻炼和在日常生活中养成健康的习惯，成为榜样。让它成为家庭事务，健康的生活方式将成为每个人的第二天性。