在生孩子之前，您可能对自己希望成为父母的样子有过憧憬，而且很有可能对您的孩子有耐心是最重要的。然后，当然，你有一两个孩子，很快就意识到那些漂亮的小生命会以某种方式造成无尽的压力和沮丧，而且，很容易看出你是如何最终失去了你所爱的孩子的屎。很多。

在后勤层面，你知道耐心的回报是巨大的。虽然孩子们从父母那里学到了很多东西，但情绪调节是一个主要的，这意味着你的孩子最终可能会模仿你如何管理自己的情绪。所以，这就是弄清楚如何对孩子有耐心真正发挥作用的地方。如果您倾向于在脱帽致意时失去冷静，那么您的孩子很有可能会发展出同样的倾向，尤其是当您将挫败感导向他们而不仅仅是其他外力时。 （你好，放学时慢行的司机和闲聊！）

在你更加强调你是多么暴躁之前（或者也许自从成为父母后变得脾气暴躁），值得记住的是这个星球上的每一个人不时失去耐心。纽约心理学家、《再见焦虑》一书的作者 Terri Bacow 博士解释说，这是人类正常、自然的一部分——只有当你有孩子时才会被放大。

“耐心包括容忍不适、烦恼、延迟或疼痛的能力，而不抱怨或发脾气，”巴科告诉可怕的妈妈。 “这包括保持冷静，而不是对挑衅做出反应。这在养育子女时很难，因为我们的孩子不断地无意识地激怒我们。”

没有骨头：育儿真的很糟糕。在情绪化的劳动、纯粹的疲惫和无法拥有一秒钟的时间之间，这是一项无情的——尽管很棒——的工作。

“孩子们经常考验父母的耐心，因为他们可能很冲动，只关注自己的需求，而没有考虑到父母的需求，”巴考说。 “需求的猛烈冲击会减少父母的资源，这使得耐心变得更加困难。有时感觉就像‘太多’而我们‘失去它’……通常一天多次。”

让自己休息一下可能会帮助您自然而然地对周围的人（包括您的孩子）培养更多的耐心。 Bacow 解释说：“关键是要提醒自己不要把他们的行为当成个人。通常我们将挑衅解释为故意的，而孩子们只是小孩子——也就是说，他们甚至没有意识到自己在做什么是如此令人抓狂。如果你对他们和你自己有一点同情心，你就不会那么容易生气。”

在那些极度沮丧的时刻，试着退后一步，检查一下自己：你也是人类，所以也许你是因为饿了，累了，天气不好，或者只是肩负着特别重的担子。如果可以的话，休息一下，”Bacow 建议道。即使离这种情况只有一两分钟的路程，也可能有助于消除那些浮出水面的白热化感觉。

当涉及到您的孩子时，请尝试在他们的水平上与他们见面。很多时候，行为问题或发脾气是您的孩子有需要但无法表达这种需要的结果。让他们知道您在他们身边并且您正在倾听可能只是你们俩在内部重新构建情况并以柔和的方式见面的全部内容。

正如 Bacow 所提到的，以大大小小的方式寻求帮助也是可以的。当然，说起来容易做起来难，但你不能（也不应该）试图独自攀登每座山。你只是人类，记得吗？当您发现自己对孩子失去耐心时，您的支持系统——无论是伴侣、朋友或家人、保姆还是邻居——都可以发挥作用。询问那一刻你需要的任何东西。

帮助也可以以专业帮助的形式出现，对您和您的孩子都是如此。不要因为任何原因寻求治疗而感到羞耻，尤其是为了您和您孩子的健康和福祉。

当你不忙的时候，评估一下你的触发因素：是什么导致你失去耐心？如果是，比如说，你的孩子经常迟到，你怎么能帮助防止迟到的发生呢？把它写下来可以让你更容易准确地确认是什么导致你的摩擦导致了挫折，而不是让想法和感觉一直在你的大脑中积累和腌制。

然后，制定一个计划：对你来说，做一个有耐心的父母是什么样的？制定真正适合您的策略。也许在你做出反应之前需要做几次深呼吸。当你收集冷静时，也许它会分散你的孩子的注意力。也许它是每月或每隔一周雇用一次保姆或看护人，这样您就有了专门的日历时间，让您可以在孩子身边做任何您想做或需要做的事情。任何和所有真正对您有意义的策略都值得探索，因此请尝试一下。

综上所述，从小处着手，逐步耐心等待。育儿是一场马拉松，而不是短跑，如果你对自己和孩子太苛刻，你就是在为失败做好准备。 “如果你失去耐心，那也没关系，”Bacow 说。 “你总能找回来！修复并继续前进。养育子女的伟大之处在于，您将有无数其他实例来练习耐心。”

专家资料来源：

Terri Bacow 博士，纽约心理学家，《再见焦虑》一书的作者