如何培养孩子饮食(如何培养孩子良好的饮食行为)
让您的孩子吃得更健康并不是一项简单的任务，特别是如果这是您第一次尝试将更好的食物选择纳入孩子的饮食中。尽管如此，一旦你取得了一定程度的成功，你就会喜欢解决这个有价值的挑战。随着您的孩子开始吃得更健康，她的整体健康状况会有所改善。
一旦你的孩子到了青少年时期，你就不能再逃避说，“因为我说过！” （很可能您已经很长时间无法使用这条线了。）鼓励您的孩子做出更明智的饮食选择的最简单方法之一就是树立一个好榜样。确保您为自己选择最健康的选择，尤其是当您的青少年在场时。
青少年需要他们的独立性，所以让他们参与进来总是一个好主意。美国农业部在其网站上提供了大量有用的提示和教育事实，以及许多互动活动。尤其是年幼的青少年，他们会喜欢阅读一些有趣的东西，而不是简单地听他们的父母坚持要他们选择苹果而不是一袋薯片。
一个充满健康选择的厨房比一个只有苹果和橘子来避免饥饿感的厨房更诱人。包括各种可以生吃的新鲜水果和蔬菜，以及奶酪、全麦饼干、鹰嘴豆泥、干果、白软干酪和坚果等零食。
消除准备阶段可以大大鼓励您的青少年吃提供营养选择的食物。芹菜、胡萝卜、甜椒、脆梨和黄瓜等蔬菜都很容易购买、准备和食用。
青少年还需要钙来保持骨骼和牙齿强壮，所以请确保冰箱里有足够的牛奶。其他含有钙的食物包括酸奶、奶酪、强化橙汁、强化华夫饼、强化谷物、鱼罐头、强化面包和深绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜和羽衣甘蓝）。
尽管您不想过于严格地限制您的孩子进入厨房，但“关闭：在大多数晚上的特定时间关闭厨房”可能是一个好主意。如果您在关闭时间上保持一致，那么您的孩子会更容易遵守新规则。您可能需要注意的两件事是下班后走私和在关门前囤积零食！
如果您难以让您的孩子转向更健康的饮食，请提供奖励。你们两个可以一起创造目标和奖励。一旦达到目标，您的孩子就会获得奖励。你会希望奖励简单而小，特别是因为你不想将目标/奖励场景变成永久性的。这样做的目的是让您的孩子意识到饮食更健康的价值，从而使这些变化变得更加持久。