衷心的道歉是稳固、健康婚姻的重要组成部分。接受你和你的伴侣尽你所能帮助你更加理解。当您承认自己的缺点时，这意味着您可以在伴侣面前变得脆弱，而不是让您对拒绝或失败的恐惧压倒您或导致怨恨。有时，宽恕是挽救婚姻的关键。

Tanya 和 53 岁的 Michael Tanya 的故事

两年前经历了她所说的中年危机。在那段时间里，她背叛了她 55 岁的丈夫迈克尔，与一个 44 岁的年轻人库尔特发生了感情。Tanya 和库尔特在同一家初创科技公司工作，并在一起吃午饭和分享时逐渐变得亲密。他们彼此的婚姻问题。

Tanya 反映：“一开始我们很天真，因为我们在工作上有很多共同点，而且我们的婚姻都不幸福。尽管我们从未发生过性关系，但我现在知道这是错误的，因为我们在感情上变得亲密了，我离开迈克尔大约一年。我们的两个孩子注意到我们经常吵架，遗憾的是我们停止了做爱和共度时光。”

“有一天，我穿过我们的厨房，在 Tanya 的 iPad 上看到了几张 Kurt 的照片。他微笑着摆出暗示性的姿势。我知道他是谁，因为我在他们的假日聚会上认识了他，”迈克尔说。 “当我向 Tanya 询问这件事时，她承认她已经与 Kurt 变得亲近了，而且这不仅仅是友谊。”

在参加夫妻咨询会时，我了解到坦尼娅和迈克尔之间的信任背叛，我向他们解释说，对有感情的事情保密就像撒谎一样。它会削弱对婚姻的信任。在我们的会谈中，我告诉这对夫妇，诚实对于建立信任关系至关重要，而疏忽撒谎或保守秘密是不诚实的。

Tanya 很快意识到她需要向 Michael 道歉以重新获得他的信任。她与库尔特的情感关系正在破坏他们的婚姻。她还承认，她是在自我破坏，因为她爱迈克尔，并希望重新获得他的信任。

我该如何道歉？

首先，千万不要找借口，比如“我有外遇是因为你忽视了我”。对你给你的伴侣造成的伤害负责是至关重要的。你可能会说，“我为我的行为承担责任，我很抱歉我给你带来了痛苦。”具体说明你做了什么。例如，Tanya 说：“我很抱歉我的感情出轨让你感到被背叛了。”

接下来，找出你对你给伴侣造成的伤害感到抱歉的两个原因。让他们知道你感到遗憾的一件具体事情，例如“我爱你，但我感到很糟糕，因为我的感情外遇使我们的婚姻处于危险之中。”

最后，一定要告诉你的伴侣你的行为是错误的，并且你不会重复它们。说，“我永远不会让自己再有感情上的事，因为我们的婚姻对我来说意义重大”，是解决问题的另一个步骤。

为挽救婚姻而寻求宽恕固然很好，但如果你不真诚地道歉，你的伴侣可能不会接受你的道歉。

宽恕并不意味着您的伴侣“摆脱困境”

授予您的伴侣宽恕以挽救婚姻并不意味着他们摆脱了困境。这也不意味着你同意他们的行为。但是，当你觉得伴侣冤枉了你时，通过对他们表现出同情，你就可以放下愤怒、苦毒和怨恨。

这样一来，你就会减少负面情绪对你的影响。你让他或她知道你的关系很重要，你让他们从怀疑中受益。

而且，通过请求宽恕，你表明你意识到你的行为或言语何时受到伤害。

Tanya 和 Michael 的故事提醒了我们一个重要的教训：你能给伴侣的最大礼物就是爱他们到足以道歉并给予他们宽恕。如果您冒着脆弱的风险，健康、持久的婚姻就在您的掌控之中；这是你为亲密付出的代价。

慷慨地说你很抱歉会让你和你的伴侣摆脱日常挫折，克服背信弃义以及日常伤害和失望的腐蚀作用。

遵循以下步骤将引导您走向“忘却”有害的关联模式，并在婚姻中走向爱与疗愈的地方！

练习宽恕以挽救婚姻的 5 个步骤

接受您和您的伴侣会犯错误，并且您需要通过道歉和宽恕来从错误中恢复过来，这是理所当然的。

放开“责备游戏”，它宣扬必须为你的婚姻中的沟通不畅、争吵或挫折而责备某人的想法。

采取从错误中吸取教训的心态，并在没有判断、不尊重或恶意的情况下原谅你的伴侣。

在请求宽恕时分享你内心深处的想法和感受时要变得脆弱，即使你的伤害性言辞或行为不是故意的。

给自己时间练习成为一个更宽容的人。如果你不习惯它可能会觉得不自然，但随着时间的推移，你会感觉更舒服，婚姻也会更健康。

向前迈进

道歉和给予宽恕将使您和您的伴侣摆脱受害者的角色，并停止让过去的伤口溃烂。接受我们都是不完美的，并记住让彼此受益于怀疑。乐于学习有效的方法来修复受伤的感情并放下怨恨。

Tanya 和 Michael 的故事强调，如果你想要更好的婚姻，首先要接受你的伴侣。以慷慨的心倾听他们的意见，并以充满爱和尊重的方式传达您自己的需求。

与其试图改变它们，不如成为你想在你们的关系中看到的改变。一定要练习宽恕，因为你每天都更加坚定地珍惜彼此的承诺！

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