乳房下垂或乳房下垂是一种非常常见的疾病。乳房，就像你身体的其他部位一样，会随着时间而改变。您的乳房可能看起来在胸部位置较低，乳头可能朝下，乳房顶部可能不像以前那么饱满。

乳房下垂的严重程度是通过乳头相对于乳房褶皱的位置来衡量的。位于褶皱线上方的乳头被认为是正常的。如果您的乳头与皱襞平齐，则为一级上睑下垂。二度上睑下垂是指乳头低于皱襞，三度下垂是指乳头向下。

乳房下垂的原因

随着年龄的增长，乳房的皮肤会变得不那么紧绷，并且无法承受下面乳房组织的重量。重力也可以将整个乳房向下拉。各种尺寸的乳房都可能发生下垂，但较大的乳房可能比较小

的乳房更容易发生。‌ 乳房组织本身的大小和重量会随着时间的推移而上下波动。激素变化、怀孕、体重增加和体重减轻都会影响乳房的内部结构。更年期会影响乳房的丰满度并减少其体积。

许多人担心母乳喂养婴儿会导致下垂。该研究不支持这些担忧。母乳喂养和婴儿在哺乳时对乳房施加的压力并不是导致下垂的重要原因。研究人员发现，怀孕期间发生的乳房大小变化是乳房下垂的更重要因素。

治疗下垂的乳房

如果您对乳房的外观不满意，您可以尝试几种不同的方法来改善它们的外观，而无需进行手术。

专业的文胸贴合。胸罩不能改变你的乳房，但它可以支撑和提升它们。合身的文胸为您提供您想要的衣服外观。许多人不知道适合自己的胸罩尺寸，这会随着时间的推移而改变。一些服装店的工作人员可以测量您的尺寸并确定适合您乳房的正确胸罩尺寸。您可能还想找一个有支撑力的胸罩在运动时穿。

上身锻炼。你的乳房组织主要是脂肪和乳腺导管系统。锻炼不会增加或减少您拥有的乳房组织的数量。你的乳房下面有肌肉。锻炼这些肌肉，以及肩膀和上臂，可以使它们更紧实、更清晰。它可以帮助您的乳房在胸壁上的位置略高。

乳房提升术。乳房提升术对于扭转下垂非常有效。您的医生可以去除多余的皮肤以使下垂的乳房向上。您可能还需要植入乳房植入物，以使整个乳房看起来更饱满。

预防乳房下垂稍加

注意，您可以减缓乳房的一些衰老迹象。生活方式的选择会影响您的整个身体。选择生活方式以保持外观其他方面的年轻外观也可以帮助您的乳房。

营养。没有神奇的饮食可以防止皮肤老化或消除重力的影响。但是吃富含抗氧化剂的均衡饮食对全身皮肤都有好处。水果和蔬菜是抗氧化剂的良好来源。多喝水可以让你保持水分，这也可以让你的皮肤看起来更好

。避免吸烟。吸烟会导致皮肤松弛。它可以分解胶原蛋白并导致皮肤看起来不那么饱满。远离烟草可以改善您的整体健康状况，降低患某些癌症的风险，并可能防止乳房周围皮肤破裂。

使用防晒霜。日晒是皮肤损伤的诱因。即使你的乳房从未暴露在阳光下，它们周围的皮肤也会受到阳光的伤害。周围的皮肤有助于保持乳房的重量，因此用防晒霜保护它将有助于保护整个区域

。保持一致的体重。增加和减轻体重可以使您的皮肤超出其恢复能力。避免体重发生较大变化可能有助于防止乳房周围的皮肤出现拉伸。

你的乳房会随着时间的推移而变化，就像你身体的其他部分会随着年龄的增长而变化一样。您可以通过选择健康的生活方式来减少衰老的影响，但这可能无法防止下垂。如果您想对您的乳房进行永久性改变，请咨询您的医生关于提升下垂乳房的手术。