一位睡眠专家解释了父母必须采取的五个重要步骤来帮助他们的孩子整夜睡眠。

疾病、出牙、发育里程碑或日常生活变化都会影响婴儿的睡眠。

根据 HSE 的说法，新生儿在三个月大之前需要大约 9 到 18 个小时的睡眠时间。他们的平均睡眠时间约为 14.5 小时。

如果您的孩子难以进入日常生活，您可以尝试多种策略来帮助他们打盹入睡。

睡眠专家露西·沃尔夫（Lucy Wolfe）分解了可以通过五个简单步骤完成的卧室常规。

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1. 鼓励定期起床

她说：“不早早于 6 点且不迟于 7.30 点可以是一个积极的起点。我们如何迎接这一天与我们如何说晚安一样重要。

2. 流利地使用睡眠语言

露西解释说：“寻找短暂的揉眼、谨慎的打哈欠和安静的时刻——这些信号代表睡眠准备就绪。”

3. 早睡

她说：“对早睡持开放态度，因为这有助于改善睡眠状况。许多孩子在晚上 8 点之前在床上睡觉时会睡得更好。”

4. 平静与平和

露西建议：“建立一个平静、相互联系和平和的睡前程序，以帮助孩子的身体为睡眠做好准备。

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“洗完澡后，搬到光线昏暗的卧室，您的孩子会睡在那里，以进一步促进与就寝时间的积极联系。”

专家建议使用 This Works 婴儿睡前温和洗涤。

5. 让它成为例行公事

露西说：“制定一系列熟悉的步骤，帮助让你的宝宝更接近睡眠——考虑给宝宝按摩、穿上睡衣、讲故事或软手语等低影响的活动，所有这些都是你的一部分夜间仪式。”

四个孩子的妈妈还建议使用经儿科医生批准的 This Works 婴儿睡眠枕头喷雾。

你宝宝的睡眠模式可能不适合你的睡眠。

如果您有伴侣，向他们寻求帮助会产生很大的不同。

同时，以下是父母在放下熟睡的婴儿时犯的一些错误，但有一个简单的技巧。

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