我很沮丧。

我现在可以说出来了，因为我很庆幸不再是了。但是我在经历了 10 个月的痛苦时不能说出来，可能是因为羞耻。

我不孤独。 2016 年，近 7% 的人口至少经历过一次重度抑郁发作。然而，围绕包括抑郁症在内的精神健康障碍的污名和歧视仍然很严重。根据美国心理健康协会 2017 年的调查结果，56% 的美国患有精神疾病的成年人没有接受治疗。

给自己贴上抑郁的标签让我更加羞耻，因为这意味着给我的孩子贴上“有抑郁妈妈的孩子”的标签。我还没有勇气承认这一点。所以我写这篇文章，希望能帮助其他被困并需要一只手把她们拉出来的妈妈。

是什么让我陷入了更深的抑郁：我孩子的需求排在第一位，这意味着我的抑郁排在最后。

抑郁悄悄地潜入我忙碌而充实的生活中，慢慢地夺走了我的快乐。 2016 年秋天，我开始退出生活。首先，我停止了与朋友和家人的交流。然后，即使在家里和孩子们在一起，我也试图躲在壁橱里。被壁橱墙壁的黑暗寂静所笼罩，我试图消失。

我的孩子会找到我的。我会带着绝望的疲惫泪水悄悄地喊道：“妈妈只是需要一些安静的时间。”但他们会不断地通过壁橱门提出他们的要求。 “她偷了我的苹果片。” “充电器呢？” “我筋疲力尽。给我擦，妈咪！”我什至考虑躲在阁楼里，因为我想也许在那里我可以找到安静。我丈夫工作时间很长，所以父母的责任经常落在我身上。躲在外面的世界，然后甚至躲在我的家里是行不通的。我需要帮助。

感觉被困在自己的家中，我对入院的恐惧也被囚禁了。 “如果我不能照顾自己，人们会想知道我怎么能照顾我的三个孩子，”我想，他们分别是 7 岁、5 岁和 4 岁。来自我的家人、社区和同龄人的判断和嘲笑的可能性把我吓到了沉默。我质疑我作为父母的稳定性和能力。

我的黑暗思想给现实蒙上了一层阴影，尽管表面上看起来很好。我的孩子们吃饱了，洗澡了，运转良好。他们明亮的精神继续闪耀。但在内心，我的厄运感慢慢地让我窒息。以下是我认为可以帮助发现自己处于类似情况的其他人的方法。

抑郁症是什么样子的？

抑郁症会扰乱您的日常运作方式。我体重增加了，感到绝望的昏昏欲睡。以前是一个坚定的跑步者，我什至不再带我的孩子上下学。我无法专注于任何任务。

我合理地解释说，其中许多症状只是“妈妈问题”。我认为作为一个忙碌的妈妈导致了我不良的饮食习惯。

晚餐恐慌

一个炎热的夏夜，晚餐时间迫在眉睫，我不知道该给孩子们吃什么。我们都经历过——一个喜欢炸玉米饼，另一个讨厌它们，第三个无论如何都不会吃任何东西。毕竟，整个夏天我都在提供早餐、午餐和晚餐，没什么大不了的。

但事情已经到了我几乎无法再吃一顿饭的地步。于是，我把所有人都扣上车，开始开车。但当我们从车道上倒车时，我因困惑而瘫痪，感觉完全被卡住了。我不知道把他们带到哪里去。我以前从未有过这样的感觉。

喂养我的孩子这个简单的任务已经变得令人不安并且超出了挑战。我最终把我们带到了邻近城镇的一家快餐卷饼店。但我知道有些不对劲。

在我沮丧的时候，当我的孩子们拥抱我或说“我爱你”时，我记得当时我在想，“我感到很空虚。”我希望与我的孩子、我的责任、我作为他们母亲的角色保持距离。我想过做我喜欢的事情，比如见朋友、跑步、读书，但我没有动力去做任何事情。我太累了，太不知所措了。

相反，我清除了我的日历并撤退了。抑郁症的典型症状是，我避免做我通常喜欢的事情。与生活隔绝也意味着我的孩子与我隔绝。他们会要求约会，我会拒绝。整理房子让人们过来是一个沉重的负担。甚至被邀请到别人家也让我不知所措。如果我问我的孩子不分享或离开怎么办？

然而我拒绝了帮助。我的家人住在千里之外，但我们周围都有亲密的朋友。当他们提议看我的孩子时，我拒绝了。也许是出于骄傲，但主要是因为我感到疲倦和虚弱，我想，“我怎么能报答他们呢？”

孩子之前的抑郁

这不是我第一次患抑郁症，但这是我作为母亲第一次经历抑郁症。当我父母离婚时，我在 20 岁出头时患上了抑郁症。我搁置了研究生学习，直到抑郁症消退。最终，经过辅导和时间，我重新开始学习社会工作，并获得了硕士学位。

随着我父母的离婚，我能够合理化我的抑郁症。但也会出现自发性抑郁症。这一次，我的绝望没有任何灾难可以轻易归咎于。

专业帮助

在经历了数月的痛苦和无法靠自己变得更好之后，我寻求帮助，但情况比我 20 多岁时更复杂。作为一个 35 岁的妈妈，当我的抑郁症发作时，我觉得我无法暂停我的生活。我开始每两个月看一次治疗师，并见面了四个月。她建议我花更多的钱来检查注意力缺陷障碍。对此感到不安并且无法处理额外的费用，我最终不再见到她。

没有我的课程，我继续挣扎。朋友们伸出手，分享了他们的抑郁和焦虑经历。我继续受苦，最终找到了另一位治疗师。

回首往事，我希望我能优先考虑我的需求——即使是作为一个新妈妈。在母亲早期寻求帮助是一种习惯于为自我照顾腾出时间和空间的方式。我坚忍的育儿风格开创了倦怠和孤立的先例。另外，我认为，由于我没有经历过产后抑郁症，所以我在做母亲期间对抑郁症免疫。事实证明这是非常错误的。事实上，对于经历过一次发作的人来说，抑郁症很可能会复发。

拥有社会工作背景，我知道围绕抑郁症和心理健康问题的耻辱，我希望我能将我的专业非判断应用于自己。当我最亲密的朋友分享他们的抑郁症故事时，我本可以询问他们的治疗师的姓名并寻求专业帮助。

改变，在这种情况下，对我有好处

我的情况与许多人不同：在与那位治疗师进行两次访问后，我们从德克萨斯州搬到了纽约。就这样，一切都变了。大乱之中，迷雾散去。我意识到这不是常态。但我们开始了新的生活，我感到自由了。我们作为一个家庭变得更加亲密，无论是身体上还是形象上。

乘坐帕萨特从德克萨斯州开车到纽约意味着我们别无选择，只能联系。我们到了纽约，在小旅馆房间里住了几个星期。也许我需要的就是那种强迫性的亲密关系。也许我需要拥抱而不是试图逃避。

当我们在新家安顿下来时，我感觉到我赤脚下的木地板。我闻到海港的咸水味，离我们家门口只有几分钟的路程。就好像色彩正在重新渗入我灰色的生活。

我又觉得自己像我了。

我不确定如何为下一集做准备，但我知道我会告诉人们我的抑郁症；毕竟，我告诉你。

现在，我能做的就是一头扎进我们的新生活。我与遇到的每一位友好的新妈妈交换电话号码。我参加学校活动，自愿参加实地考察，在课堂上提供帮助。我们新社区有一位年长的女士，她每天至少遛狗两次。我们现在彼此认识，我将确保她和我保持联系。她会在不知不觉中追究我的责任——防止我在不寻求帮助的情况下让抑郁症再次笼罩我。

如果抑郁症复发？我会立即找到另一位治疗师并寻求专业指导来帮助治愈我，而不是自欺欺人并受苦。我知道的就这么多。

莫莉·英格兰总是试图简化她的生活。她渴望成为一个体面的母亲、妻子、女儿和朋友。同时，她通过记下自己的想法来处理生活中的日常混乱和美丽。莫莉的作品出现在《华盛顿邮报》、《赫芬顿邮报》、《可怕的妈妈》、《沙龙》、《喋喋不休》等杂志上。

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