作者：Sue Cowan 周一公

交车离开站点时，你听到集体的叹息了吗？虽然返校时间对于许多为躁动不安的孩子寻求结构并为准备迎接新的一年的孩子感到兴奋的父母来说可能是一种解脱，但它也可能会带来压力。

即使在最稳定的时期，养育子女也是一项艰巨的工作；当家庭已经背负着财务、人际关系、疾病、亲人去世或其他压力源时，日常生活的改变和学年的额外压力似乎势不可挡。

根据在阿什本、利斯堡和斯通里奇的持牌婚姻和家庭治疗师兼 The Wellness Connection 创始人苏珊·麦考密克的说法，季节变化是人们寻求支持的最常见时期之一。 2002 年，当她成为新父母时，她失去了自己的丈夫。

她强调了可以帮助父母应对的三种策略：

自我照顾

由于父母的主要工作是照顾他人，许多人不习惯把自己放在首位。

“我们需要首先戴上我们自己的氧气面罩，”麦考密克强调说，并把航空公司乘务员的飞行前信息比喻为护理人员。 “我们的坦克越满，我们就越有能力照顾我们的孩子。”

她解释说，良好的营养、水分、运动和睡眠至关重要，释放自己的感受和谈论自己的处境也很重要。

“有一个可以发泄但不压倒一切的人会很有帮助，”她说。 “隐藏情绪实际上比适当地释放它需要更多的能量。”

Ellyn Miller 的女儿 Gabriella 于 2013 年去世，享年 10 岁，而他的儿子 Jake 今年秋天将 9 岁，她深知父母需要在工作、自我照顾和家庭照顾之间找到平衡点。 Smashing Walnuts Foundation 是为纪念 Gabriella 而成立的，旨在帮助对抗儿童癌症。

“当我需要（为 Smashing Walnuts 基金会）发表演讲时，我会紧紧抓住自己，但当我独自一人时，我会感受到我需要感受的一切，”她说。

对她来说，释放她所需要的东西是至关重要的，这样她就可以在那里陪伴她的儿子。 “杰克值得拥有他的童年，他值得拥有幸福的父母；即使我可以花一小时与他一起玩乐，这对我也有帮助。” 与他人

联系想起一位帮助她正常化她的经历的寡妇。

对于米勒和其他许多人来说，支持团体对于照顾自己和家人以及即使在悲伤中也能找到幸福至关重要。她参加了在利斯堡为有孩子去世的家庭举办的每月一次的同情朋友小组，她的家人每年两次前往缅因州参加阳光营，帮助家庭应对疾病或因癌症而失去孩子。在那里，除了游泳、划船、工艺美术和运动之外，参与者还以年龄相近的小组聚会，与处于相同情况的其他人交谈。

米勒说，这不仅可以帮助她的家人悲伤，还可以帮助他们玩得开心。 “在上一节课回家的路上，杰克说‘妈妈，我喜欢阳光夏令营胜过我的生日。’”

孩子和大人知道他们不是唯一从彼此身上获得力量的人，这是非常健康的，而且麦考密克表示，要对抗常常伴随悲伤和痛苦的孤立和破坏。

寻求帮助

然而，对于父母来说，寻求帮助往往很困难，他们不想从其他优先事项中抽出时间或关注困扰他们的问题。特蕾西是 Leesburg 的两个孩子的母亲，她与一位活跃的酗酒者结婚 29 年，多年来一直与丈夫酗酒作斗争，后来在 Al-Anon 寻求帮助和支持，该组织承诺“为问题饮酒者的朋友和家人提供力量和希望” 。”

是害怕承认有问题，害怕别人可能会提出什么建议，这使她无法伸出援手。

“我以为他们会让我和他离婚，或者告诉我我做错了，”她说。

相反，她发现的是接纳、支持、同情和态度的转变，这帮助她快乐地生活和养育了两个孩子，尽管她丈夫的行为如此。

“我学会了将他的行为与他作为一个人的身份区分开来，这样我仍然可以对他和关于他的感情、行为和说话充满爱意，”她说。

无论父母正在处理什么，那里都有帮助：在社区中，来自家人、朋友、网站和热线。通常通过伸出援手并利用共同经验的更大力量，可以从斗争中找到意义，在困难中找到快乐，孩子们可以学习和成长。正如麦考密克所鼓励的那样，“我们比我们自以为是的要强大。”

为自己或所爱的人寻求帮助的五个迹象

通常情况下，一个人无法按照自己的意愿行事。情绪波动、孤立、悲伤、愤怒和焦虑比没有更普遍。个人无法摆脱这种影响最近的损失或事件；专注于斗争。使用不健康的方式来应对情绪（酒精、毒品、色情、暴力、愤怒、反应过度或反应不足）。失去希望、考虑自杀、想法或陈述，例如“生命不值得活的。”

很多时候，一个人无法按照自己的意愿行事。

情绪波动、孤立、悲伤、愤怒和焦虑比没有更普遍。

个人无法摆脱近期损失或事件的影响；专注于斗争。

使用不健康的方式来应对情绪（酒精、毒品、色情、暴力、愤怒、反应过度或反应不足）。

失去希望、考虑自杀、诸如“生活不值得过”之类的想法或陈述。

有关的