今天，患有囊性纤维化 (CF) 的人比以往任何时候都活得更长、更健康。如果您患有 CF，药物和治疗可以帮助您控制疾病。你也可以采取许多行动——大大小小的——这会改变你的感受。以下是您可以做的五件事，让您过上最健康、最充实的生活。

1.避免细菌

您需要随时进行细菌巡逻。 CF 会导致肺部积聚粘稠粘稠的粘液，从而营造出细菌滋生的环境。这会使您面临肺部感染的风险，从而影响您的肺部工作情况。它们还可能导致肺部疾病恶化。

按照以下提示在日常生活中避开细菌：

与任何生病的人保持至少 6 英尺的距离。

避免让您靠近其他 CF 患者的活动，以降低传播疾病的风险。

经常用肥皂和水洗手。

正确清洁和消毒您的医疗设备。

不要与其他人（甚至是家人）分享与唾液接触的物品（吸管或器皿）。

避免接触灰尘或污垢。

及时了解您的疫苗，包括流感疫苗，并要求家人和朋友也这样做。

2. 运动

在感到疲倦、气喘吁吁和咳嗽之间，您可能想知道当您患有 CF 时运动是否是一个好主意。不仅可以锻炼，而且医生也建议这样做。运动有助于清除肺部的粘液。它可以增强你的心脏和肌肉。你感觉越强烈，做日常任务就越容易。选择您喜欢并让您继续前进的活动。

与您的 CF 护理团队一起寻找最适合您的锻炼计划。尝试每周每天进行约 20 分钟的适度运动。这意味着您在移动时仍然可以说话。添加阻力训练，例如举重，每周 1 或 2 天。

如果您去健身房，请采取措施避免细菌。例如：

使用前用酒精凝胶擦拭设备。

触摸任何表面后洗手——从跑步机到吹风机。

与任何生病的人保持至少 6 英尺的距离。

3. 吃得好

用 CF，胰腺不能正常工作。它不会产生帮助消化食物所需的酶。这会影响您的身体获得营养的程度。与其他人相比，您在呼吸、抵抗感染和保持体重方面使用了更多的能量。这就是为什么患有 CF 的人通常需要的卡路里大约是普通人一天所需热量的两倍。与您的 CF 护理团队合作，了解您每天需要多少卡路里以及获取卡路里的最佳方式。

4. 照顾好您的情绪健康

当您患有 CF 时，您的身体健康将成为重中之重。但你的情绪健康也很重要。因为您患有慢性（持续性）疾病，您可能会面临很多压力和焦虑。这会使您面临患抑郁症的风险。当您感到焦虑或沮丧时，您可能无法像应有的那样照顾好自己。如果您有任何焦虑或抑郁的迹象，请寻求帮助。一些迹象包括：

悲伤

低能量

感觉绝望或毫无价值

难以集中注意力

经常哭

易怒

抑郁也会导致睡眠问题。你可能睡得太多或太少。或者你可能会担心很多并且头疼。你甚至可能有自杀的念头。

如果您认为自己可能感到焦虑或沮丧，请与您的 CF 护理团队中的某个人交谈。与心理健康专家（如心理学家）一起工作可以极大地改变您的感受。

5. 了解您的生育能力和性健康

患有 CF 的男性缺少输精管。这是男性生殖系统的一部分。射精时，精子穿过它离开阴茎。大多数患有 CF 的男性会产生健康的精子，但他们无法生育（不能让女性怀孕）。

如果您是患有 CF 的男性，您和您的伴侣可以在辅助生殖技术的帮助下怀孕。要求您的医生转介给泌尿科医生 - 一位专门研究男性生殖器官的医生。他们可以查明您是否不孕，并帮助您采取下一步措施来生孩子。

大多数患有 CF 的女性都可以生育，但这种疾病会使怀孕变得更加困难。它们的宫颈粘液较厚，精子更难通过它到达卵子。但大多数想要怀孕的 CF 女性能够并且可以继续正常怀孕。

当您患有 CF 时，您也可以拥有正常、健康的性生活。请记住，您仍然可能面临意外怀孕和性传播疾病 (STD) 的风险。如果您还没有准备好要孩子，或者您的伴侣没有接受过性病检测，请始终使用避孕套，例如避孕套。

进一步阅读：囊性纤维化何时符合残疾资格？