丽莎鲑鱼

研究表明，大约十分之六的父母感到来自社交媒体的压力，要求他们成为“完美的父母”——即使事实是没有这样的事情。

这种社交媒体压力的结果往往是压力和焦虑，完美的父母认为他们“失败了，因为他们不符合其他父母在社交媒体平台上经常吹嘘的不切实际和无法获得的标准。

但是慈善 Home-Start (www.home-start.org.uk)，它提供一个由训练有素的志愿者和专家支持的本地网络，旨在帮助有幼儿的家庭度过充满挑战的时期，呼吁父母重新审视他们的社交媒体使用情况，并更加诚实地对待育儿的现实。Home

-Start 副首席执行官 Vivien Waterfield ，说：“育儿从来都不是一件容易的事，但随着社交媒体的压力越来越大，与我们在网上看到的看似完美的家庭相比，我们的糟糕日子和困难时期似乎被放大了。

” ot;我们的研究发现，60% 的父母感到来自社交媒体的压力，要求他们成为完美的父母，我们将这一趋势命名为“即时育儿”。”

她继续说：“我们呼吁父母对他们在社交媒体上发布的内容更加诚实，我们希望这将开启父母之间更开放的对话，并鼓励他们互相帮助和支持——父母支持父母是一件好事我们知道可以非常有效。”

此处 Home-Start 概述了处理即时育儿的最佳方法：

1. 请记住，没有“完美的父母”之类的东西

如果您正在为自己“不够好”而挣扎，我们的研究证明你不是一个人。现实情况是，我们都面临挑战，我们在社交媒体上分享的只是我们最快乐的时光。请记住，社交媒体是对生活中最美好的部分的一种玫瑰色的看法，并不能讲述整个故事。

2. 关注让您感觉积极的帐户

Instagram 是展示理想生活方式的精美图片中心。他们并不总是反映现实生活或真正的养育子女。如果您关注的帐户让您对自己作为父母感到难过，您可以选择停止关注它们。考虑清理您的 Instagram/Facebook 并开始关注更多支持和振奋人心的声音。一旦找到那些积极的影响者，您就可以策划自己的积极空间。

3. 尽量限制您对社交媒体的使用

我们知道手机和社交媒体旨在尽可能长时间地吸引我们的注意力，并且我们都因不时陷入有趣的猫视频的 YouTube 漏洞而感到内疚。如果您确实觉得社交媒体可能会让您失望，为什么不为您每天想要的屏幕时间设定一个时间限制呢？这可以通过您的手机自己的设置或下载特定的应用程序来完成。

4. 想想你在那里

发布的内容同样，想想你在社交媒体上发布的内容。你是只分享最好的时刻，还是创造获得喜欢和评论的时刻？我们大多数人都会为添加一两个过滤器而感到内疚，但考虑一下如何让我们自己的生活看起来完美可以让其他人感觉到是件好事。

5. 建立一个封闭的 Facebook 群组

Facebook 和社交媒体确实有可能成为一个积极的空间，让志同道合的人在类似的环境中轻松交流并进行坦诚的对话。为什么不与值得信赖的父母社区建立一个私人或封闭的 Facebook 群组？坦诚面对你的挣扎，分享技巧和建议。我们的志愿者经常说他们从中获得的收益与他们正在帮助的父母一样多。在线支持另一位父母可能会给您带来比您想象的更多的东西！

6.您并不孤单

谈论育儿的压力可能很难，特别是如果您觉得自己正在为似乎不会打扰其他父母的事情而苦苦挣扎。与我们周围的人谈论我们的感受可能真的令人生畏，但你会惊讶于父母同胞会理解多少。我们的研究发现，我们最有价值的服务是我们提供倾听的耳朵。如果您身边的人可以提供此服务，那将是您肩上的重担。

7. 将时刻置于图片

之上通过拍照和对社交媒体上的所有内容进行分类来回忆这些记忆确实很诱人，但真正记住和享受这些时刻的最佳方式是在场。

8. 如果您需要帮助，请寻求帮助

我们发现，父母通常会为在寻求支持之前超过七个月。请记住，寻求帮助是可以的，它可以防止困难的情况变成危险的情况。您越早伸出援手，就越早有人可以帮助您恢复信心。您有可以与之交谈的朋友或亲戚吗？或者，您可以与您的健康访问者或全科医生交谈。他们将能够建议您所在地区可能提供帮助的服务，包括如果您所在地区有 Home-Start 服务。

(PA)